কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে শান্তিতে বসতে অসুবিধা হয়। সকালে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে সারাদিন পেটে ভারি ভাব থাকে। কিছু ঘরোয়া উপায়ে আমরা এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারি।
নিম্নমানের খাবারের কারণে আজকাল মানুষকে হজম সংক্রান্ত সমস্যায় পড়তে হয়। মানুষ কম শারীরিক পরিশ্রম করতে পারে যার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা শুরু হয়। আমরা যদি আমাদের খাদ্যাভ্যাসের উন্নতি করি তাহলে আমরা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বদহজমের মতো সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারি। এই জিনিসগুলি রাতে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করলে হজম সংক্রান্ত সমস্যা দূর হয়।
কিসমিস
হজম সংক্রান্ত অনেক সমস্যা দূর করতে কিশমিশ উপকারী। দুধে কিশমিশ সিদ্ধ করে খেলে পেট ভালোভাবে পরিষ্কার হয়। দুধে ৬-৭ কিসমিস সিদ্ধ করে ঘুমানোর আগে পান করুন।
ইসবগুল
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে বহুদিন ধরেই ইসবগুল ব্যবহার হয়ে আসছে। এটি ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উভয়ের চিকিৎসায় কার্যকর। ইসবগুল গুঁড়ো গরম দুধের সাথে মিশিয়ে পান করলে খুব উপকার পাওয়া যায়।
ক্যাস্টর তেল
আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে তবে ক্যাস্টর অয়েল ব্যবহার করা খুবই উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। রাতে গরম দুধের সাথে আধা চা চামচ ক্যাস্টর অয়েল পান করুন। এতে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হবে। এই রেসিপিটি অবিলম্বে প্রভাব দেখাতে শুরু করে।
তারিখ
দুধে খেজুর সিদ্ধ করে পান করা পরিপাকতন্ত্রের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। শুকনো খেজুর দুধে সিদ্ধ করে পান করলে বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা চলে যায়।
ডাল
ডাল কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে উপকারী। ছোলা, মটর জাতীয় ডাল ফাইবার সমৃদ্ধ। ডাল সেবন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে দূরে রাখে। আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনি আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ডাল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
শণ বীজ
শণের বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এগুলো খেলে হজম সংক্রান্ত সমস্যা হয় না। শণের বীজ মলকে নরম করতে সাহায্য করে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয় না। ২ চামচ তিসির বীজ খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হবে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment