কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের কারণে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। হৃদরোগ থেকে বাঁচতে চাইলে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে। আসুন জেনে নেই কোন খাবারগুলো হার্টের জন্য উপকারী।
ভুল খাওয়া হার্ট সংক্রান্ত রোগের সবচেয়ে বড় কারণ হয়ে দাঁড়ায়। চর্বিযুক্ত জিনিস খেলে শরীরে কোলেস্টেরল বেড়ে যায়। এই কোলেস্টেরলই হার্ট অ্যাটাকের কারণ। আপনি যদি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো রোগ থেকে বাঁচতে চান, তাহলে কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি। খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করে আমরা হার্টকে সুস্থ রাখতে পারি।
জাম
জাম খাওয়া হার্টের জন্য খুবই উপকারী। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। জাম খেলে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের মতো রোগের ঝুঁকি দূর হয়।
হলুদ
হলুদে উপস্থিত বৈশিষ্ট্য হৃদরোগের ঝুঁকি দূর করে। এতে কারকিউমিন পাওয়া যায় যা হার্টের জন্য খুবই উপকারী। হলুদে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং মিনারেল কোলেস্টেরল কমাতে কাজ করে। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতেও কাজ করে।
আঙ্গুর
আঙুর পুষ্টিগুণে ভরপুর। আঙুর খাওয়া হার্টের জন্য খুবই উপকারী। আঙ্গুরে পলিফেনল এবং ফেনোলিক অ্যাসিড থাকে যা হৃদরোগের ঝুঁকি দূর করে। কোলেস্টেরল রোগীদের জন্য আঙুর খাওয়া উপকারী।
মাছ
মাছ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এতে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান হার্ট সংক্রান্ত রোগ সারাতে কাজ করে। এটি কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে
সবুজ শাক - সবজি
রোগ থেকে দূরে থাকতে চাইলে খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। মেথি ও বাথুয়ার মতো সবুজ শাক সবজি হার্টের জন্য খুবই উপকারী।
বাদাম
বাদাম খাওয়া হার্টের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং হার্ট সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকি দূর করে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য প্রচলিত বিশ্বাস ও মান্যতার ওপর ভিত্তি করে লেখা। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।
No comments:
Post a Comment