আজকাল বেশিরভাগ মানুষই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন। অন্যদিকে, সময়মতো এই সমস্যার চিকিৎসা না করালে ব্যক্তি স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি থেকে যায়। এমন পরিস্থিতিতে, আপনিও যদি উচ্চ রক্তচাপের রোগী হন, তবে আপনার বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিৎ। কারণ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনাকে একটি বিশেষ খাদ্য গ্রহণ করতে হবে।সেক্ষেত্রে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে আপনি শুকনো ফল খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। কারণ শুকনো ফলগুলিতে স্বাস্থ্যকর, আয়রনের মতো অনেক পুষ্টি থাকে যা আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। কোন শুকনো ফল খাওয়া উচিৎ?
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে প্রতিদিন খান এই শুকনো ফল -
পেস্তা -
উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের অবশ্যই পেস্তা খাওয়া উচিৎ কারণ পেস্তায় পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামের মতো উপাদান থাকে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি বিপির রোগী হয়ে থাকেন, তাহলে পেস্তা সালাদ বা স্মুদিতে যোগ করে খেতে পারেন।
কাজু-
কাজু খাওয়া খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এতে সোডিয়াম কম থাকে এবং ভালো পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে। যার কারণে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য কাজু খুবই উপকারী। অতএব, আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের রোগী হন তবে আপনি প্রতিদিন কাজু বাদাম খেতে পারেন।
শুকনো আঞ্জির-
শুকনো আঞ্জিরে ভালো পরিমাণে ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম থাকে। যা রক্তচাপের রোগীদের জন্য উপকারী। প্রতিদিন এটি খেলে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। এটি খাওয়ার জন্য শুকনো আঞ্জির সারারাত ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর তা খান।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment