সুস্থ থাকার জন্য বিশ্রাম প্রয়োজন। ঘুম থেকে শরীর বিশ্রাম পায়, ঘুমের পর ক্লান্তি চলে যায়। এতে মনও শান্ত থাকে। কিন্তু কিছু মানুষ পর্যাপ্ত ঘুম পায়, তার পরেও তাদের শরীর ও মন ক্লান্ত থাকে। এর কারণ হলো, স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম জরুরি, কিন্তু সুস্থ থাকার জন্য শুধু পর্যাপ্ত ঘুমই যথেষ্ট নয়। আজকের কোলাহলপূর্ণ এবং ব্যস্ত জীবনে কিছু বিশেষ ধরনের বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন।
শারীরিক বিশ্রাম করুন
শরীরের ক্লান্তি দূর করতে ঘুম নিন। আপনি ক্লান্তি দূর করতে এবং সতেজ করার জন্য ব্যায়াম এবং ম্যাসেজের মতো কার্যকলাপগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
মানসিক বিশ্রাম
অনেক সময় আমরা শারীরিকভাবে সুস্থ থাকলেও কাজের চাপের কারণে মনের মধ্যে চাপ শুরু হয়। এই কারণে, সবসময় ক্লান্তি এবং বিরক্তির অনুভূতি থাকে। মানসিক বিশ্রামের জন্য মেডিটেশনের মতো অভ্যাস গ্রহণ করা যেতে পারে। এ ছাড়া আপনার সমস্যাগুলো ডায়েরিতে লেখাও একটি ভালো উপায়।
মানসিক বিশ্রাম
কিছু লোক তাদের অনুভূতি এবং দুঃখ অন্যদের সাথে ভাগ করে না। এমন অবস্থায় তারা ভিতর থেকে ভরে যায়। আপনার অনুভূতি অন্যদের সাথে শেয়ার করুন, আপনি স্বস্তি পাবেন।
সামাজিক বিশ্রাম
কিছু সম্পর্ক নেতিবাচকতা ছড়ায়। এটা সম্ভব যে তাদের কারণে আমাদের মন অনেক চাপের মধ্যে থাকে। এর থেকে পরিত্রাণ পেতে চাইলে এমন লোকদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন।
সৃজনশীল বিশ্রাম
একই ধরনের কাজ করতে করতে মন ক্লান্ত হয়ে যায়। মাঝে মাঝে আমাদের মনকে নতুন কিছু করার বা নতুন জিনিস শেখার প্রয়োজন হয়। এমন পরিস্থিতিতে নিজের সৃজনশীলতা বের করে আনুন। পেইন্টিং বা সাজসজ্জার মতো সৃজনশীল জিনিসগুলি করুন।
আধ্যাত্মিক বিশ্রাম
কখনও কখনও আধ্যাত্মিকতার সাথে সংযোগ করলে দারুণ মানসিক শান্তি পাওয়া যায়। প্রার্থনা বোঝা হালকা করতে পারে। আধ্যাত্মিক বিশ্রাম দ্বারা মানসিক শান্তি অর্জিত হবে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment