হাড় দুর্বল হলে শুধু ব্যথাই হয় না, অন্য ধরনের সমস্যাও শুরু হতে পারে। সেজন্য প্রত্যেককেই তাদের হাড়ের যত্ন নিতে হবে।আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই ভুল অভ্যাসগুলো সম্পর্কে যা আমাদের হাড়কে দুর্বল করতে কাজ করে।
যারা বেশি মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন তাদের খাবারের দিকে নজর দিতে হবে। কারণ মিষ্টি বেশি খেলে হাড় দুর্বল হয়ে যায়।
বেশিরভাগ মানুষই কোমল পানীয় খেতে পছন্দ করেন, কিন্তু আপনি কি জানেন যে কোমল পানীয় খেলে আপনার হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
সোডিয়াম শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অন্যদিকে লবণে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম, কিন্তু জানেন কি অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার ফলে হাড় দুর্বল হয়ে যায়।
কিছু লোক একটানা ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকে, এতে আপনার হাড়ের ক্ষতি হয় কারণ সুস্থ হাড়ের জন্য নড়াচড়া করা জরুরি।তাই ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক জায়গায় বসে থাকা এড়িয়ে চলুন।
কিছু লোক তাদের বেশিরভাগ সময় বাড়ির ভিতরে কাটায় যার কারণে তারা পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পায় না। এটি আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।তাই, আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি সম্পর্কিত জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন বা প্রতিদিন ৩০ মিনিটের জন্য সূর্যের আলো নিন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment