মধ্যরাতে হঠাৎ তীব্র তৃষ্ণা? জেনে নিন কীভাবে গলাকে শুষ্কতা থেকে রক্ষা করবেন

 

 রাতের ঘুম সবার কাছে প্রিয়, সুস্বাস্থ্যের জন্য আমাদের ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিৎ , কিন্তু অনেক সময় মাঝরাতে হঠাৎ করেই তীব্র তৃষ্ণার অনুভূতি হয়, যার কারণে ঘুম হয়। বিরক্ত।, আপনি ঘামছেন এবং গলা শুকিয়ে যাচ্ছে। আজকাল এই সমস্যাটি খুব সাধারণ হয়ে উঠেছে, তাই আপনাকেও সতর্ক হতে হবে। আসুন জেনে নিই এই সমস্যার পেছনে আসল কারণ কী।

মাঝরাতে তৃষ্ণার্ত অনুভূতির কারণ

সারাদিনে কম জল পান করুন

যদি আপনি যে কোনও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করেন, তারা বলবেন যে একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল প্রয়োজন। আপনি যদি দিনের বেলা কম জল পান করেন তবে এটি স্পষ্ট যে রাতে শরীর আমাদের কাছে সংকেত দেবে যে জলের ঘাটতি রয়েছে। তাই নিয়মিত বিরতিতে গলা ভেজাতে থাকুন। 

চা এবং কফির ব্যবহার

ভারতে চা এবং কফি প্রেমীদের অভাব নেই, তবে এটি স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষতি করতে পারে। যেহেতু এই পানীয়গুলিতে ক্যাফেইনের পরিমাণ বেশি, যার কারণে শরীরে জলের পরিমাণ কমতে শুরু করে, যা রাতের বেলায় বিরক্ত করে। ক্যাফেইনের কারণে বারবার প্রস্রাব আসে, যা শরীরে জল কমিয়ে দেয়।

বেশি লবণযুক্ত খাবার খাওয়া 

সুস্থ থাকতে সারাদিনে মাত্র ৫ গ্রাম লবণ খেতে হবে। এর থেকে বেশি সেবন করলে অবশ্যই শরীরে খারাপ প্রভাব পড়বে। লবণে সোডিয়াম থাকে যা ডিহাইড্রেশনের কারণ হয়ে ওঠে, তাই প্রায়ই রাতে তীব্র তৃষ্ণা থাকে।

কীভাবে গলা শুষ্কতা থেকে রক্ষা করবেন

আপনি যদি চান যে আপনার গলা মাঝরাতে শুকিয়ে না যায়, তবে এর জন্য আপনাকে উপরে লেখা বিষয়গুলি বিবেচনা করতে হবে। 

সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করতে থাকুন।

- চা-কফি পান করবেন না, বা খাওয়ার পরিমাণ সীমিতকরুন 

- সোডা ড্রিংকগুলিতে ক্যাফেইন থাকে, এটিও এড়িয়ে চলুন 

- তরল খাবার যেমন লেবু জল, বাটার মিল্ক, ফলের রসখান 

- নোনতা জিনিস খাবেন না, যেমন ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং চিপস মশলাদার খাবারও খাবেন না।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।