শরীর সুস্থ রাখতে জিঙ্ক একটি অপরিহার্য খনিজ। এই জিঙ্ক শিশুদের সঠিক বিকাশে সাহায্য করে। সবচেয়ে বড় কথা, জিঙ্কের ঘাটতির কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুবই দুর্বল হয়ে পড়ে, যার কারণে আপনি বারবার অসুস্থ হয়ে পড়েন। এমন পরিস্থিতিতে চিকিৎসকরাও জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। আপনার শিশু যদি জিঙ্কের ঘাটতিতে ভুগছে, তাহলে এই ৩টি খাবার দিতে ভুলবেন না। যেমন-
১)কাজু- যাদের শরীরে জিঙ্কের অভাব তাদের কাজু খাওয়া উচিৎ। কাজুতে জিঙ্ক ছাড়াও ভিটামিন কে, ভিটামিন এ, কপার ইত্যাদি ভালো পরিমাণে থাকে, তাই কাজু অবশ্যই খাওয়া উচিৎ।
২)খাদ্য শস্য- বাজরা, রাগি, বার্লি এবং জোয়ার এমন জিনিস এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক পাওয়া যায়। তাই শরীরে জিঙ্কের অভাব থাকলে সন্তানকে এই জিনিসগুলি খাওয়াতে পারেন।
৩)ডিমের কুসুম- ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে। অনেকেই ডিমের হলুদ অংশ খান না, তবে জিঙ্কের ঘাটতি মেটাতে এটি খাওয়া উচিৎ। ডিমের কুসুমে জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, ভিটামিন বি১২, থায়ামিন, ভিটামিন বি৬, ফোলেট এবং প্যানথেনোনিক অ্যাসিড পাওয়া যায়।
বি.দ্র: এখানে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র পরামর্শ হিসাবে নিন। এই ধরনের কোনও চিকিৎসা/ঔষধ/খাদ্য পদ্ধতি অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তারের সঙ্গে অবশ্যই পরামর্শ করুন।
No comments:
Post a Comment