শরীরকে পরিপূর্ণ পুষ্টি ও রোগ থেকে দূরে রাখতে আমাদের অনেক ধরনের পুষ্টির প্রয়োজন, যার মধ্যে ভিটামিনের গুরুত্বও অনেক বেশি। এর সাহায্যে, শরীরের অঙ্গগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। আমাদের শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি হলে স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষতি হয়। আসুন জেনে নেই ভিটামিনের অভাব কীভাবে চিনবেন
ভিটামিনের অভাবের লক্ষণ
মাড়ি থেকে রক্ত পড়া:
মাড়িতে রক্ত পড়া অনেক কষ্টের কারণ হয়ে দাঁড়ায়, এই সমস্যা আজকাল সাধারণ হয়ে উঠেছে। সাধারণত ভিটামিন সি-এর অভাবের কারণে এমনটা হয়, তখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হয়ে পড়ে। এ জন্য কমলা, মিষ্টি চুন এবং লেবু খাওয়া বাড়াতে হবে।
মুখে ফোসকা মুখে
ফোসকা পড়লে খেতে অনেক অসুবিধা হয়। সাধারণত ভিটামিন B12 এবং আয়রনের অভাবের কারণে এটি ঘটে। এর জন্য আপনি চর্বিযুক্ত মাছ এবং ফোর্টিফাইড সিরিয়াল খেতে পারেন।
রাতের অন্ধত্ব
কারো কারো রাতে কম দেখা যায়, এই রোগকে রাতকানা বা রাতকানা বলা হয়। যারা খাবারে ভিটামিন এ ভিত্তিক খাবার কম খান তারা এই সমস্যার সম্মুখীন হন। এ থেকে বাঁচতে পালং শাক ও পেঁপে খান।
দুর্বল নখ ও চুল
শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে তা আমাদের সৌন্দর্যেও প্রভাব ফেলে। দেখবেন নখ ও চুল আগের চেয়ে দুর্বল হতে শুরু করেছে, যার কারণে সহজেই ভেঙে যেতে পারে। পরবর্তীতে আপনার টাক পড়ার সমস্যা হতে পারে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment