গালের মেদ কমানোর কিছু কার্যকরী ব্যায়াম যেগুলোকে প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি মেদমুক্ত ও স্লিম মুখ হওয়ার ইচ্ছা পূরণ করতে পারেন, তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে মুখের মেদ দূর করবেন। ব্যায়াম।
ঘন এবং নিটোল গাল স্থূলতার লক্ষণ। এমন পরিস্থিতিতে আপনার গালের চর্বি আপনার ব্যক্তিত্বকে ফ্যাকাশে করে তুলতে কোন কসরত রাখে না। কিছু লোক ওজন কমানোর সময়ও মুখের চর্বি অপসারণ করতে ব্যর্থ হয়। প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি মেদমুক্ত ও স্লিম মুখ হওয়ার ইচ্ছা পূরণ করতে পারেন ।
গালে মেদ বৃদ্ধির কারণ
অপুষ্ট খাদ্য
ওজন বৃদ্ধি
অ্যালকোহল পান
বার্ধক্য
উচ্চ সোডিয়াম গ্রহণ
নিটোল গাল জন্য মুখের ব্যায়াম
প্রথম ব্যায়াম
এটি একটি আকুপ্রেসার প্রক্রিয়া, যাতে আপনাকে আপনার মুখ শক্ত করে চেপে ধরতে হয়।
তারপরে ১০ সেকেন্ডের জন্য এটি করুন এবং মুখের পেশীগুলি শিথিল করুন।
আপনি দিনের যে কোন সময় এই ব্যায়াম করতে পারেন।
দ্বিতীয় ব্যায়াম
এই ব্যায়ামের জন্য, আপনার মাথা সম্পূর্ণরূপে পিছনে নিন।
তারপর আপনি আপনার মুখ সম্পূর্ণভাবে খুলুন এবং তারপর এটি শক্তভাবে বন্ধ করুন।
এতে আপনার ঘাড়ের পেশীতে চাপ পড়বে।
এই ব্যায়ামটি প্রতিদিন ১০ বার করুন।
তৃতীয় ব্যায়াম
এটি একটি বেলুন ব্যায়াম, যা আপনাকে সোজা হয়ে বসে করতে হবে।
তারপর আপনি আপনার মুখের মধ্যে বাতাস পূরণ করুন এবং একটি বেলুনের মত এটি ফোলান।
এর পরে আপনি এটি প্রায় ১০-১৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন।
এই সময়, আপনার চোখ সম্পূর্ণ খোলা রাখুন।
এই ব্যায়ামটি আপনাকে দিনে অন্তত ৩ বার করতে হবে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment