ওজন কমাতে খান এই সুস্বাদু খাবারগুলি

 

ওজন বাড়তে সময় লাগে না। কিন্তু কমাতে গেলে ঘাম ছোটাতে হয়। তাই আজ চলুন জেনে নেই কিছু সহজ এবং মজাদার ওজন কমানোর  রেসিপি-

সবজি ওমলেট:
এটি তৈরি করতে লাগবে ২টি ডিম, সামান্য দুধ এবং পছন্দের সবজি যেমন মাশরুম, লঙ্কা , পেঁয়াজ এবং পালং শাক।  প্রথমে একটি পাত্রে ডিম ও দুধ মিশিয়ে ফেটিয়ে নিন।  এবার একটি নন-স্টিক তাওয়া মাঝারি আঁচে গরম করে তাতে ডিম-দুধের মিশ্রণ ঢেলে দিন।  কয়েক সেকেন্ড পর কাটা সবজিও দিন।  অমলেট একসাথে ভালোভাবে সেদ্ধ হয়ে গেলে উল্টে অন্য পাশ দিয়ে হতে দিন।

পিনাট বাটার কলা স্মুদি:
একটি জগে ১টি পাকা কলা, ১স্কুপ পিনাট বাটার, ১কাপ বাদামের দুধ এবং এক মুঠো বরফ দিয়ে একসাথে মেশান। একটি গ্লাসে ঢেলে পিনাট বাটার ব্যানানা স্মুদি পান করুন।

অ্যাভোকাডো টোস্ট:
এটি তৈরি করতে, একটি পাউরুটি নিন এবং এটি টোস্ট করুন।  এবার অর্ধেক অ্যাভোকাডো ভালো করে ম্যাশ করে টোস্টে ছড়িয়ে দিন।  কিছু চেরি স্লাইস করে অ্যাভোকাডোর উপরে রাখুন এবং উপরে এক চিমটি লবণ ছিটিয়ে দিন।