প্রসবের পর মায়েদের কবে থেকে ব্যায়াম করা উচিৎ?

 

বলিউড অভিনেত্রী আলিয়া ভাট সম্প্রতি মা হয়েছেন।তিনি আগাগোড়াই স্বাস্থ্য সম্পর্কে খুব সচেতন। গর্ভাবস্থার পরপরই আলিয়া তার ইনস্টাগ্রাম হ্যান্ডেলে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন, যাতে তাকে সূর্য নমস্কার সম্পর্কে কথা বলতে দেখা যায়। তবে এখন প্রশ্ন হল গর্ভাবস্থার পর কী সূর্য নমস্কার করা উচিৎ? চলুন জেনে নেই এই প্রশ্নের উত্তর-

 বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, প্রসবের পরে ওজন কমানোর জন্য মায়েদের হালকা থেকে মাঝারি ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম বাঞ্ছনীয়।  উদাহরণস্বরূপ, প্রসবোত্তর ওজন কমানোর জন্য কেউ সূর্য নমস্কার, জুম্বা, অ্যারোবিকস এবং ২-৩ ঘন্টার জন্য জিম করার চেষ্টা করতে পারেন।

 ডাঃ বিজয়ন আয়ুর্বেদের নিয়ম উল্লেখ করেছেন যে নতুন মায়েদের ১ মাসের জন্য সম্পূর্ণ বিশ্রাম নেওয়া উচিৎ এবং এক মাস পর ধীরে ধীরে তাদের হাঁটা, হালকা যোগাসন শুরু করা উচিৎ। শুধু তাই নয় “তাদের অন্তত ৩মাস পর নিয়মিত অনুশীলনে ফিরে আসা উচিৎ এবং এই সময়ের মধ্যেও সূর্য নমস্কারের মোট ৪-১০ রাউন্ড তাদের জন্য যথেষ্ট।