ফুসফুস আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি ছাড়া আমরা শ্বাস নিতে সক্ষম হতাম না। ফুসফুস থেকে ফিল্টার হওয়া অক্সিজেন আমাদের পুরো শরীরে পৌঁছায়। তবে বর্তমান সময়ের অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, বায়ু দূষণ ও সিগারেট ধূমপানের কারণে অনেকের ফুসফুস দুর্বল হয়ে পড়ে।
এর কারণে একজন ব্যক্তি হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস, নিউমোনিয়া বা টিবি-র মতো শ্বাস-প্রশ্বাস সংক্রান্ত মারাত্মক রোগে আক্রান্ত হচ্ছে । এই কারণে ফুসফুসের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। এ জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করুন এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা জরুরি। আজ আমরা এমন কিছু খাবারের কথা জানব যেগুলো ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে উপকারী-
আপেল:
প্রতিদিন আপেল খেলে ফুসফুস সুস্থ রাখা যায়। তাই চিকিৎসকরাও প্রতিদিন আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন।
আদা:
আদার মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়, যা ফুসফুস থেকে দূষণ দূর করতে সাহায্য করে।
চর্বিযুক্ত মাছ:
চর্বিযুক্ত মাছ ফুসফুসের জন্য উপকারী, কারণ এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায়।
শণ বীজ:
এই বীজ খেলে ফুসফুস ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা পায়। শুধু তাই নয়, তিসি বীজ দিয়ে ফুসফুসের ক্ষতিগ্রস্ত অংশ নিরাময়েও সাহায্য করে।
ব্রকলি:
ব্রকলি ফুসফুস সুস্থ রাখতে কার্যকর। এ ছাড়া ব্রকলি খেলে শরীরের স্ট্যামিনাও বাড়ে।
আখরোট:
এই শুকনো ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-২ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা ফুসফুসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, প্রতিদিন এক মুঠো আখরোট খেলে শ্বাসকষ্ট দূর হয়।
No comments:
Post a Comment