রোগ মুক্ত সুস্থ থাকার টিপস

 

জীবনযাত্রা বিশৃঙ্খল,অনিয়ন্ত্রিত থাকলে, ৪০ বছর বয়সের পরেই, আপনার শরীরে নানান রোগ জাঁকিয়ে বসতে পারে। কিন্তু এই সময় কিছু নিয়ম মেনে চললে, এই রোগগুলি সহজে আপনাকে স্পর্শ করতে পারবে না। কী সেই নিয়ম- আসুন দেখে নেওয়া যাক একনজরে -

সূর্যোদয়ের আগে দিন শুরু করুন।
প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম করুন।
খাবারে লবণ কম খান।
সোডা, কোমল পানীয় থেকে দূরে থাকুন। এরর জায়গায় লস্যি, বাটারমিল্ক এবং শরবত পান করুন।
মাদক থেকে দূরে থাকুন।
কাঁচা ও রান্না করা খাবার একসঙ্গে খাবেন না।
লবণ মিশিয়ে সাদা বা টক দই খাবেন না এবং লবণ যুক্ত খাবার দিয়েও টক দই খাবেন না। এটি ভুল প্রবণতা, যা আপনাকে অসুস্থ করে তোলে। রায়তা ও কাড়ি ইত্যাদি বাটার মিল্কে বানাতে হবে।

প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিটের জন্য ধ্যান করার চেষ্টা করুন। প্রাথমিকভাবে, ধ্যান করার সময় ঘুম পাওয়া, খুব বেশি চিন্তাভাবনা ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে, তবে কিছু সময় পরে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।