গরমে হাঁসফাঁস দশা,ঠিকভাবে ঘুমও আসে না রাতে। অনেকেই ভাবেন- এই সময় এসি থাকলে ভালো হত! কিন্তু ভালো ঘুমানোর জন্য এসি যে থাকতেই হবে, এমন কোনও কথা নেই। এমতাবস্থায়, আপনি আপনার ফ্যান থেকেই এসির মতো শীতল হাওয়া পেতে পারেন। এ জন্য ঘুমানোর সময় এই কাজগুলো করে দেখুন...
১. ঘুমানোর আগে স্নান করুন। এটি শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক করে, মস্তিষ্ককে শান্ত করে এবং পেশীগুলিকে শিথিল করে। এ কারণে ফ্যানের হাওয়ায় খুব মিষ্টি লাগে এবং ভালো ঘুম আসে।
২. ঘুমানোর আগে এক গ্লাস ঠান্ডা জল পান করুন। এই জল এক নিঃশ্বাসে গিলে ফেলবেন না বরং চুমুক দিয়ে আরামে পান করুন। এটি আপনার জিহ্বায় উপস্থিত তৃষ্ণার্ত কুঁড়িগুলিকে শান্ত করে, যা শরীরকে শীতলতা এবং মনে শান্তি এনে দেয়।
৩. ঘুমানোর জন্য একটি সুতির টি-শার্ট এবং পায়জামা বা শর্টস পরুন। ফুল হাতা নাইট স্যুট বা মোটা কাপড় পরা এড়িয়ে চলুন। মেয়েরা সুতির স্লিভলেস টপ ও শর্টস বা সুতির শর্ট নাইটি পড়তে পারেন।
এগুলো করলে এই গরমে স্বস্তি মিলবে এবং আপনি নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারবেন।
No comments:
Post a Comment