নবরাত্রির উপবাস চলছে। এই উপবাস ৯ দিন স্থায়ী হয়। যেখানে মায়ের ভক্তরা ৯ দিন উপবাস করেন। কিন্তু উপবাসের সময় একজন ক্ষুধার্ত এবং দুর্বলতা অনুভব করতে থাকে। এই সমস্যা এড়াতে আপনার প্রয়োজন সঠিক খাবার।
উপবাসের সময় এই জিনিসগুলো খান-
নারকেল জল- নারকেল শরীরের জন্য উপকারী। অতএব, যদি আপনি একটি উপবাস পালন করেন, তাহলে আপনি উপবাসের সময় নারকেল জল খেতে পারেন। এতে অনেক পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে যা স্বাস্থ্যের উপকার করে এবং আপনার পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখে এবং আপনার ক্ষুধা লাগে না।
সাবুদানা- প্রতিদিনের চেয়ে উপবাসের সময় বেশি খিদে পায়। এর কারণ আপনি খাবার গ্রহণ করেন না। এমন অবস্থায় সাবু খাওয়া উচিৎ । এর কারণ হল সাগুতে উচ্চ ক্যালরি থাকে যা আপনার শরীরে শক্তি যোগায় এবং আপনি দীর্ঘ সময় ক্ষুধার্ত বোধ করেন না।
বাদাম- বাদাম আপনার শরীরের জন্য উপকারী। এছাড়াও তারা সুস্বাদু হয়।এই পরিস্থিতিতে, আপনি যদি দ্রুত ক্ষুধার্ত অনুভব করেন তবে আপনার শুকনো ফল খাওয়া উচিৎ । এর জন্য বাদাম, কাজু খেতে পারেন। আপনি চাইলে চিনাবাদাম ইত্যাদিও খেতে পারেন।
জুস- উপবাসের সময় শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দেয়, কারণ উপবাসের মানুষ কম জল পান করে। তাই শরীরের তরল প্রয়োজন। কারণ উপবাসে সারাদিন শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে হয়। এ জন্য ফলের রস খেতে পারেন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment