ভিটামিন বি 12 একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি শরীরের শক্তি উত্পাদন, স্নায়বিক কার্যকারিতা এবং রক্ত গঠনে সহায়তা করে, ভিটামিন বি 12 অনেক ধরণের খাবার থেকে পাওয়া যায়, যেমন মাংস, মাছ, দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, ডিম ইত্যাদি। যদি একজন ব্যক্তির শরীরে ভিটামিন B12 এর অভাব থাকে তবে এটি কিছু সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আজ আমরা আপনাদের বলব ভিটামিন B12 এর ঘাটতি কীভাবে শরীরে প্রভাব ফেলে।
ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং মেজাজের সমস্যা
শরীরে ভিটামিন B12 এর পর্যাপ্ত মাত্রা লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়াতে পারে, যা সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করতে সাহায্য করে। যাইহোক, যদি আপনার শরীরে ভিটামিন B12 এর পর্যাপ্ত মাত্রা না থাকে, তাহলে লোহিত রক্তকণিকার স্বাভাবিক উৎপাদন কমে যেতে পারে, যার ফলে মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া হতে পারে। এটি আপনাকে ক্লান্ত, অবসাদ অনুভব করতে পারে এবং এমনকি মাথাব্যথা এবং মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে।
পরিপাকতন্ত্র
ভিটামিন B-12 এর অভাব পরিপাকতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রদত্ত যে পুষ্টির অভাব পর্যাপ্ত অক্সিজেনকে অন্ত্রে পৌঁছাতে দেয় না, এটি ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব, গ্যাস এবং ক্ষুধা হ্রাস, এমনকি ওজন হ্রাস সহ হজমের সমস্যা হতে পারে।
স্নায়বিক
ভিটামিন বি 12 এর অভাবও স্নায়বিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এর কারণে আপনার মানসিক দুর্বলতা, মানসিক বিষণ্ণতা এবং স্মৃতিশক্তির অভাবের মতো সমস্যা হতে পারে।
দুর্বল পেশী
ভিটামিন B12 এর অভাবে শরীরে পেশী দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। এটি আপনার গতির পরিসীমা সীমিত করে এবং পেশীতে ব্যথার কারণ হয়।
ত্বকের পরিবর্তন
ভিটামিন B12 এর অভাবজনিত রক্তাল্পতার কারণে হতে পারে, যা কোবালামিনের অভাব নামেও পরিচিত। এটি এমন একটি অবস্থা যখন শরীর যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করে না। তাই এটি ত্বকের বর্ণকে প্রভাবিত করতে পারে। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার ত্বকের একটি ফ্যাকাশে হলুদ রঙ।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment