গ্রীষ্মকাল এলেই শরীরে সতেজতার জন্য লেবু খাওয়া হয়। কারণ লেবুর রস শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে।হ্যাঁ, ভিটামিন সি-এর অভাব মেটাতে বেশিরভাগ মানুষই লেবু ব্যবহার করেন। এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি ভিটামিন সি-এর ঘাটতি দূর করতে লেবু খান, তবে এখন আপনি আরও কিছু জিনিস খেয়ে শরীরে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি দূর করতে পারেন। এই খাবারগুলো খেলে ভিটামিন সি-এর অভাব দূর হবে-
লঙ্কা
লঙ্কা বেশিরভাগ রান্নায় ব্যবহৃত হয়। তবে সবুজ, লাল বা কালো লঙ্কা তিনটি গুণেই পরিপূর্ণ। সবুজ লঙ্কাতেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। অতএব, আপনি যদি চান যে আপনার শরীরে ভিটামিন সি-এর কোনো ঘাটতি নেই, তবে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় লঙ্কা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
পেয়ারা-
ফলের মধ্যে পেয়ারা খেতে বেশির ভাগ মানুষই পছন্দ করেন, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটি পেট সংক্রান্ত রোগের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হলেও এটি ভিটামিন সি-এর একটি বড় উৎস, তাই এর ব্যবহার আপনার শরীরের জন্য উপকারী। এটি খেলে শরীরে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি দূর হয়।
তরমুজ-
গ্রীষ্মের মৌসুমে বাজারে প্রচুর পরিমাণে তরমুজ পাওয়া যায়। ডিহাইড্রেশন দূর করতে তরমুজ খাওয়া হয়।কিন্তু জানেন কি ভিটামিন সি এর জন্যও তরমুজ একটি চমৎকার বিকল্প। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment