শরীর চাইছে মনের সঙ্গ! বুঝে নিন এই ৫ লক্ষণে

শরীর চাইছে মনের সঙ্গ! বুঝে নিন এই ৫ লক্ষণে

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ৩০ এপ্রিল: সারাটা দিন কাটে অন্যের কথা চিন্তা করে, নিজের কাজ করে। এমনকি আমরা কোনও কাজ করা বা খাওয়ার আগেও অন্যের কথা চিন্তা করি। এই ধরনের আচরণ আমাদের ভিতরে ভিতরে বিরক্ত করা শুরু করে। আত্ম-প্রেমের অনুভূতি ভুলে গিয়ে, আমাদের সমস্ত শক্তি এবং সময় অন্যের প্রয়োজনের ওপর নির্ভর থাকতে শুরু হয়। এর ফলে আমাদের মধ্যে নানা ধরনের পরিবর্তন আসতে থাকে। আমরা ভিতরে ভিতরে নিজেদের নিয়ে মন খারাপ করতে শুরু করি, যার কারনে মাঝে মাঝে অন্যের কথা চিৎকার মনে হয়, আবার মাঝে মাঝে ছোট্ট একটি বিষয়ঝ কান্নার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই এই সময় শরীরের প্রয়োজন 'মি টাইম' বা 'আমার সময়' অর্থাৎ নিজের সঙ্গে সময় কাটানো। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে বুঝবেন যে আপনার শরীরের 'আমার সময়' প্রয়োজন।

'মি টাইম' হল সেই সময়, যখন আমরা নিজেদের জন্য বিশেষ কিছু করি, যা আমাদের খুশি করে; সেটা কোনও অ্যাক্টিভিটি হোক বা অন্য যে কোনও কাজ। এ বিষয়ে হলদওয়ানির সরকারি মেডিকেল কলেজের মনোবিজ্ঞানী ডাঃ যুবরাজ পন্ত বলেন, এর প্রথম প্রভাব আপনার ঘুমের ওপর পড়তে শুরু করে। ঘুমের ব্যাঘাত একটি সাধারণ উপসর্গ। আপনার ঘুমের মান কমতে শুরু করে এবং আপনি জেগেও ফ্রেশ বোধ করেন না।

এর পরে আপনি আপনার প্রতিদিনের কাজে বিরক্ত হয়ে যান। এর প্রভাব আপনার উত্পাদনশীলতার ওপর পড়তে শুরু করে। এটি ছাড়াও, আপনি আপনার জীবনকে একঘেয়ে মনে করতে শুরু করেন। নতুন কিছু হয় না। ডাঃ যুবরাজ বলেন, এই পরিস্থিতি এড়াতে উইকএন্ডের ধারণাটি চালু করা হয়েছিল, যাতে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য ঠিকভাবে বজায় থাকে।

৫টি লক্ষণ, যা বোঝায় আপনার নিজের সাথে সময় কাটাতে হবে

 ১. মানুষ যখন খুব বেশি কথা বলে

 কখনও কখনও আমরা অন্যদের সাথে ঘন্টার পর ঘন্টা কথা বলি এবং খুব খুশি হই। একই সাথে, এটাও অনেক সময় দেখা গেছে যে কারও সাথে ২ থেকে ৩ মিনিট কথা বলাও আমাদের পক্ষে কঠিন হয়ে পড়ে। আমরা নার্ভাস বোধ করতে শুরু করি এবং ধীরে ধীরে আমাদের চারপাশের মানুষের কণ্ঠস্বরও কোলাহলপূর্ণ মনে হতে শুরু করে। এমনকি আশেপাশে বাজতে থাকা আমাদের প্রিয় গানেও আমাদের মাথা ব্যথা করে। এই সমস্ত লক্ষণগুলি নির্দেশ করে যে আপনার মন ক্লান্ত এবং এটি আপনাকে কিছু সময় একা থাকতে বলছে।

 ২. নিজেকে ঘর বন্দি করে রাখা 

 কাজ করার পরে, আমাদের মন এতটাই ক্লান্ত হয়ে পড়ে যে নিজেকে সতেজ করার জন্য সময়ের প্রয়োজন। এমন পরিস্থিতিতে একাকীত্ব খোঁজা বা ঘরে একা ঘন্টার পর ঘণ্টা কাটানো ভালো মনে হয়। ডাঃ যুবরাজের মতে, এটি দিয়ে আপনি স্ব-মন্থন করতে পারেন। নিজের সম্পর্কে আলোচনা করতে পারেন। ঘরে বন্দি থাকার ফলে, আমরা আমাদের ইন্দ্রিয়ের ওপর ফোকাস করতে সক্ষম হই এবং এটি আমাদের উত্পাদনশীলতাও বাড়ায়।

 ৩. চিন্তা না করেই খেতে শুরু করা

অনেকের মনোযোগ সব সময় খাবারের দিকে থাকে। চিন্তা না করে খাওয়া শুরু করলে, তা শুধু আপনার স্বাস্থ্যই নষ্ট করবে না, মানসিক চাপেরও একটি কারণ। যাঁরা মানসিক চাপের শিকার হন, তাঁরা সারাদিন না খেয়ে সময় কাটান। আপনার মনোযোগও যদি সব সময় জিনিস খাওয়ার দিকে থাকে, তাহলে সতর্ক হোন। এটি একটি লক্ষণ যে আপনার 'মি টাইম' প্রয়োজন। মেডিটেশন এবং অবসর সময় কাটানোর মাধ্যমে, আপনার মস্তিষ্ক আবার একইভাবে কাজ শুরু করে।

৪. অকারণে কান্না করা

 যে কোনও উপায়ে শরীর থেকে স্ট্রেস মুক্ত হতে পারে। সেটা রাগ হোক বা কান্না। আপনি যদি অপ্রয়োজনে কান্না শুরু করেন তবে এটি ইঙ্গিত দেয় যে, আপনি কোনও বড় সমস্যায় পড়েছেন। সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করছেন, কিন্তু ব্যর্থ হচ্ছেন। মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিষয়ে নিজের ঝপর নিয়ন্ত্রণ হারানো একটি সাধারণ বিষয়। আমরা যখন মানসিক চাপের মধ্যে থাকি, তখন ছোটখাটো জিনিসও আমাদের সমস্যার কারণ হতে পারে। আপনি যদি কোনও কারণ ছাড়াই কান্নাকাটি করেন, তবে এটি ইঙ্গিত দেয় যে, আপনার নিজের জন্য সময় প্রয়োজন।

 ৫. ছোট ছোট বিষয় নিয়ে মন খারাপ করা

 আমরা যখন মানসিকভাবে বিপর্যস্ত হয়ে পড়ি, এমন পরিস্থিতিতে কেউ যাই বলুক না কেন, আমরা তা আদেশ মনে করতে শুরু করি। আমরা অনুভব করতে শুরু করি যে, কেউ আমাদের আদেশ দিচ্ছে। মনের মধ্যে উদ্ভূত অনুভূতিগুলি আমাদের বিরক্ত করতে শুরু করে। ফলে ক্ষোভ ও বিভেদ বাড়তে থাকে। এই সমস্ত লক্ষণগুলি নির্দেশ করে যে, নিজেকে সময় দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিজের সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনার সুখকে মূল্য দিন এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন উপায় অবলম্বন করুন।