সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে রাতে করুন এই কাজ

 

প্রেসকার্ড নিউজ হেলথ ডেস্ক,২০ এপ্রিল:  একটি অত্যন্ত জটিল রোগ হল ডায়াবেটিস,এতে রোগীদের সবসময় রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করতে হয়,একটু গাফেলতি স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে এবং অনেক ধরনের জটিলতা বেড়ে যায়।  আর এজন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং সুষম জীবনযাপন খুবই জরুরি, যার অভাব বর্তমান যুগে প্রায়ই দেখা যায়। যদি উচ্চ রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তবে ডায়াবেটিস রোগীদের রাতের খাবারের পরে এই একটি কাজ করা উচিৎ - 

 রাতের খাবার প্রতিদিনের খাবারের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এই সময় ডায়াবেটিস রোগীদের বিশেষ যত্ন নিতে হয়।  তাই রাতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পর একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ করতে হয়।  অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন যে রাতের খাবারের পর ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটা উচিৎ।  এতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।  এই রুটিনটি নিয়মিত অনুসরণ করলে কয়েক দিনের মধ্যে এর প্রভাব দেখা যাবে।

অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে দূরত্ব তৈরি করুন:

 তৈলাক্ত এবং মিষ্টি খাবার খাওয়ার প্রবণতায় উচ্চ কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে এবং তাদের ডায়েটিশিয়ানের কাছ থেকে স্বাস্থ্যকর খাবারের সম্পূর্ণ তালিকা জেনে নিতে হবে।

 ক্ষিদে উপেক্ষা করবেন না:

 প্রায়শই আমরা আমাদের কাজে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়ি যে আমরা খাবার এড়িয়ে যেতে আপত্তি করি না, তবে ক্ষিদে উপেক্ষা করা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি বড় ভুল ।  তাই সামান্য ক্ষিদে লাগলেই ফল, ছোলা,  স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খেতে হবে।  ক্ষিদেকে উপেক্ষা করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে না।