গর্ভাবস্থায় পা ফোলার সমস্যায় ভুগছেন? সাহায্য করবে এই উপায়

 

যেকোনো নারীর কাছে মা হওয়া পৃথিবীর সবচেয়ে সুন্দর অনুভূতি, কিন্তু মা হওয়াটা এতটা সহজ নয়।  গর্ভাবস্থায় অনেক সমস্যার মধ্য দিয়ে যেতে হয় একজন মহিলাকে। তাদের শরীরে অনেক ধরনের হরমোনের পরিবর্তনের কারণে শারীরিক ও মানসিক সমস্যা দেখা দেয় ।  বমি, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, মুখে ফুসকুড়ি, এ ছাড়াও শরীরে অনেক ধরনের পরিবর্তন হয়।  স্থূলতা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পা ফুলে যাওয়ার কারণে এই সমস্যাগুলির বেশিরভাগই সম্মুখীন হতে হয় তাদের ।তাহলে চলুন জেনে নেই গর্ভাবস্থায় মহিলাদের পা ফুলে গেলে কী করণীয়-

উপায় :

গর্ভাবস্থায় দীর্ঘক্ষণ বসে বা দাঁড়িয়ে থাকলে পা ফুলে যেতে পারে।  এক্ষেত্রে পায়ে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য একটি বালিশ রাখুন, এতে পা রাখুন।  এই বালিশে পা রেখে প্রায় ২০ মিনিট শুয়ে থাকুন।  

 পায়ে ফোলা অভিযোগ থাকলে ইপসম সল্ট ব্যবহার করতে পারেন।  এটি ব্যথা কমাতে খুব সহায়ক।  এর জন্য একটি বড় পাত্রে গরম জল নিন, এতে এক চা চামচ ইপসম লবণ যোগ করুন, এবার এই জলে পা ২০ থেকে ২৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন।  এতে আপনার পায়ের ফোলাভাব কমে যাবে।

 গর্ভাবস্থায় পটাসিয়ামের অভাবে পা ফোলা সমস্যা হয়।এর জন্য পটাশিয়াম-এর অন্তর্ভুক্ত করুন- আপনার ডায়েটে সমৃদ্ধ খাবার।আলু, কলা, ডালিম, পেস্তা, মিষ্টি আলু জাতীয় জিনিস খান।  এটি ফোলা কমাতেও সাহায্য করবে। আর জল বেশী করে পান করুন। 

 এই বিষয়গুলির যত্ন নিন:

     বেশি করে প্রোটিন খান।

     মাঝে মাঝে একবার হাঁটার চেষ্টা করুন।

     প্রতিদিন ২০ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন।

     অল্প পরিমাণে লবণ খান।