আমাদের শরীরে জলের একটি বড় অংশ রয়েছে।সুস্থ শরীরের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ।কিন্তু পানীয় জল নিয়ে পুষ্টিবিদদের মধ্যে রয়েছে ভিন্ন মত । তাই প্রতিদিনের রুটিনে সময় ও কাজকর্মের কথা মাথায় রেখে জল পান করা হলে ভালো উপকার পাওয়া যায়। কেবলমাত্র তৃষ্ণা পেলেই নয়,এমনি সময়ও পান করতে হবে জল । তাহলে চলুন জেনে নেই কোন কোন সময় জল পান করা উচিৎ?
সকালে ঘুম থেকে ওঠে :
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে খালি পেটে জল পান করার অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। এটি একটি খুব ভাল অভ্যাস। এই প্রক্রিয়া আমাদের শরীরের অলস অংশগুলিকে সক্রিয় করে।
ওয়ার্কআউটের পরপরই জল পান :
ব্যায়াম করার সঙ্গে সঙ্গে জল পান করা কখনই উচিৎ নয়। এরজন্য কয়েক মিনিটের জন্য শরীরকে শিথিল করুন, তারপরে জল পান করুন। এর মাধ্যমে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা এড়ানো যায়।
খাবার খাওয়ার আগে :
কেউ কেউ খাবারের সঙ্গে জল পান করে থাকেন। এটা করা উচিৎ নয়। এতে খাদ্য হজমের প্রক্রিয়া খুব ধীর হয়ে যায়। এরজন্য খাবার খাওয়ার আধ ঘণ্টা আগে জল পান করুন। এবং খাবার খাওয়ার পর জল পান এড়িয়ে চলুন। এতে পরিপাকতন্ত্রের ক্ষতি হতে পারে।
ক্লান্ত বোধ করলে :
ক্লান্ত বোধ হলে জল পান করা উচিৎ। এতে আমাদের শরীর রিচার্জ হয়। শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
খুব বেশি জল পান :
প্রয়োজন অনুযায়ী জল পান করা উচিৎ। বেশি জল পান করলে শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা কমে যায়। ময়লা পরিষ্কার করতে কিডনির ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। কিডনি নষ্ট হওয়ার আশঙ্কাও থাকে।
No comments:
Post a Comment