আজকাল প্রায় মানুষই উচ্চ রক্তচাপের শিকার হচ্ছে।উচ্চ রক্তচাপ নানা কারণে হয়ে থাকে। আর এর কারণে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় । এই উচ্চ রক্তচাপ একটি সাধারণ অবস্থা যা শরীরের ধমনীকে প্রভাবিত করে। এই সমস্যাকে হাইপারটেনশনও বলা হয়।
উচ্চ রক্তচাপ একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা এবং এর রোগীর সংখ্যাও বৃদ্ধি পাচ্ছে । এই রোগটি নীরব ঘাতক হিসাবেও পরিচিত কারণ এর লক্ষণগুলি সহজে সনাক্ত করা যায় না। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ধমনীর বিরুদ্ধে রক্তের চাপ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে। উচ্চ রক্তচাপ হার্ট, রক্তনালী, মস্তিষ্ক, চোখ এবং কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
তাই উচ্চ রক্তচাপ মোকাবেলা করতে,জীবনধারা উন্নত করতে হবে। উচ্চ রক্তচাপ মোকাবেলা করার জন্য, ক্যাফিনযুক্ত পানীয় যেমন চা, কফি, এনার্জি ড্রিংকস খাওয়া কমাতে হবে, লবণ খাওয়া কমাতে হবে । অন্যদিকে শারীরিক পরিশ্রম করা, পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা, কমলা, এপ্রিকট, ড্রাই ফ্রুট খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানো উপকারী হবে।
যদিও কিশমিশ কার্যকরভাবে উচ্চ রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। এবং গবেষণা অনুসারে, নিয়মিত কিশমিশ খাওয়া একজন ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারে।
কিশমিশে রয়েছে প্রচুর পটাশিয়াম ও ফাইবার থাকে। তবে উচ্চ রক্তচাপ কমাতে একা কিশমিশ খাওয়া যথেষ্ট নয়। শাক সব্জি খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ধূমপান না করা এমন অভ্যাস যা উচ্চ রক্তচাপ কমায়। অতিরিক্ত ওজন এড়িয়ে চলুন এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি থেকে দূরে থাকুন। স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন অ্যাভোকাডো, জলপাই, এবং বীজ এবং বাদাম খান।
No comments:
Post a Comment