পরিবর্তনশীল ঋতুতে কীভাবে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায় জেনে নিন

শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুবই দুর্বল। এই কারণে তারা প্রায়ই সর্দি-কাশির মতো সমস্যায় ভোগে। বিশেষ করে পরিবর্তনশীল আবহাওয়ার কারণে শিশুদের এই ধরনের সমস্যা হওয়া খুবই স্বাভাবিক।  তাই ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর চেষ্টা করুন। শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে তাদের জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভাসে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে।  চলুন জেনে নিই আবহাওয়ার পরিবর্তনের সাথে সাথে কিভাবে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায়।

পর্যাপ্ত জল পান করান -

আপনি যদি চান আপনার শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ুক এবং সে রোগ থেকে দূরে থাকুক, তাহলে তার দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর চেষ্টা করুন। এই জন্য তাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করানো খুবই জরুরি।  এতে তাদের শরীরের এনার্জি লেভেল বাড়বে। সেই সঙ্গে হজমশক্তিও ঠিক থাকবে। 

শিশুদের মরসুমি শাকসবজি খাওয়ান -

মরসুমি সবজি সবার জন্যই ভালো। কারণ এতে রয়েছে অনেক পুষ্টি উপাদান এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।  শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে তাদের প্রতিদিন মরসুমি শাকসবজি দিন। লাউ, বিটরুটের মতো বিভিন্ন সবজি দিয়ে বিভিন্ন রকম খাবার তৈরি করে খাওয়াতে পারেন।

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার প্রয়োজন -

শিশুদের প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার দিতে হবে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার শিশুদের দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। এর পাশাপাশি তাদের পেশির বিকাশও ভালো হয়। প্রোটিনের আকারে, আপনি তাদের ডাল, দুধ, দই, ডিমের মতো জিনিস খাওয়াতে পারেন।

মোবাইল দেবেন না -

আপনি যদি চান আপনার সন্তান মানসিক ও শারীরিকভাবে সুস্থ থাকুক তাহলে তাদের হাতে মোবাইলে দেবেন না। অনেক শিশুই মোবাইলে মগ্ন থাকে। এই কারণে তাদের শরীর স্থির হয়ে যায়। এটি তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে। তাই শিশুদের টিভি ও মোবাইলের মতো জিনিসের প্রতি কম আসক্ত হওয়া উচিৎ।

বাইরে গিয়ে খেলা জরুরি -

বর্তমান সময়ে অনেক শিশুর জগৎ শুধু গ্যাজেটেই আবদ্ধ হয়ে গেছে। তাই বাইরে গিয়ে খেলা একেবারেই বন্ধ করে দিয়েছে তারা। আপনি যদি আপনার সন্তানের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চান তবে তাকে বাইরে গিয়ে খেলতে উৎসাহিত করুন।  এর জন্য, আপনিও তাদের সাথে পার্কে যান এবং তাদের সাথে খেলার অভ্যাস করুন। এতে শিশুরা বাইরে খোলা জায়গায় খেলতে পারবে। সেই সঙ্গে তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।