ক্লান্তি-বয়স বিবাহিত জীবনে গ্ৰহণ লাগাচ্ছে ? তৃপ্তি পেতে দেখুন টিপস

ক্লান্তি-বয়স বিবাহিত জীবনে গ্ৰহণ লাগাচ্ছে ? তৃপ্তি পেতে দেখুন টিপস

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০১ মে: অতিরিক্ত কাজ, বার্ধক্য, হরমোনের পরিবর্তন, এই সমস্ত অনেকগুলি কারণ যা একজন ব্যক্তিকে লো ফিল করায়। এর কারণে যৌন ইচ্ছা প্রভাবিত হয়, এমনকি যৌন ইচ্ছা শেষ হয়ে যায়। হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়া, স্নায়বিক ও সংবহনতন্ত্রের পরিবর্তনের ফলেও লো লিবিডো হয়। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে, কিছু ব্যবস্থা অবলম্বন করে যৌন সেশনগুলিকে স্টিমি করা যেতে পারে। এই ব্যবস্থাগুলি শুধুমাত্র যৌন সেশনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে না বরং স্টিমিও করতে পারে।

এই টিপস এবং কৌশলগুলির সাহায্যে আপনার সেক্স সেশনকে আরও বেশি উত্তেজনাপূর্ণ এবং স্টিমি করে তুলতে পারে, যেমন -

 ১- শারীরিক আকর্ষণ বজায় রাখুন

 হার্ভার্ড হেলথের মতে, সেক্স সেশনকে দীর্ঘ ও মজাদার করতে শারীরিক আকর্ষণ বজায় রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যখন ক্লান্ত এবং কিছু সমস্যায় বিরক্ত থাকলেও মানসিক সংযুক্তি প্রয়োজন, শারীরিক আকর্ষণ বজায় রাখতে চুম্বন এবং আলিঙ্গনে জড়িত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

 ২- লুব্রিকেন্ট ব্যবহার

 প্রায়শই, পেরিমেনোপজ শুরু হওয়ার সাথে সাথে যোনিতে শুষ্কতার সমস্যা দেখা দেয়। এটি যৌনতাকে বেদনাদায়ক করে তোলে এবং লো ফিল হতে শুরু করে। এটি লুব্রিকেটিং তরল এবং জেল দিয়ে সংশোধন করা যেতে পারে। এটি আপনাকে দীর্ঘ সেশনের আনন্দ দেবে। আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হন তবে আপনি সুগার ফ্রি লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করতে পারেন। এমনকি যদি এটি সেশনকে প্রভাবিত না করে, তবে অবশ্যই একজন যৌন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন।

৩- টাচ থেরাপি

 আফ্রিকান রিপ্রোডাক্টিভ হেলথ জার্নাল অনুসারে, সেক্স টয় ব্যবহারের ফলে যৌন সংক্রমণ হতে পারে। তাই, গবেষণায় সেক্স থেরাপিস্টরা পরামর্শ দেন যে ইমোশনাল বন্ডিং ফোকাস কৌশল অবলম্বন করা একটি আনন্দময় যৌন সেশনের জন্য অপরিহার্য। এজন্য একে অপরকে ভালোবাসার সাথে স্পর্শ করার অভ্যাস করুন। অনেক স্ব-সহায়ক বই এবং ভিডিও এই ব্যায়ামগুলির বিভিন্নতা প্রদান করে। এটি চাপ অনুভব না করে শারীরিক ঘনিষ্ঠতা পুনঃপ্রতিষ্ঠা করতে সাহায্য করতে পারে।

 ৪- বিভিন্ন অবস্থান চেষ্টা করুন

 হার্ভার্ড হেলথ অনুযায়ী আপনার নিজের থেকে বিভিন্ন যৌন অবস্থান গড়ে তুলুন এবং সেগুলো ট্রাই করুন।

এটি শুধুমাত্র প্রেম তৈরিতে আগ্রহ বাড়ায় না বরং সমস্যা সমাধানেও সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, জি-স্পটের জন্য উদ্দীপনা বৃদ্ধি পায় যখন পুরুষ সঙ্গী পেছন থেকে চেষ্টা করে। এটি মহিলাদের অর্গ্যাজমে পৌঁছতে সাহায্য করে।

 ৫- সুড়সুড়ি দেয় এমন মুভি দেখুন 

 আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য একটি টার্ন-অন হিসাবে কাজ করে এমন একটি সিনেমা দেখার চেষ্টা করুন। এমন একটি অভিজ্ঞতা বা সিনেমার কথা ভাবার চেষ্টা করুন, যা আপনাকে রোমান্টিক করে তুলেছে। সঙ্গীর সাথে আপনার স্মৃতি শেয়ার করুন। এটি দেখার পরে যদি আপনার কল্পনা থাকে তবে এটিকে বাস্তবে রূপ দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার কল্পনাগুলিও লেখার চেষ্টা করুন। এটি বিশেষভাবে কম ইচ্ছাশক্তিসম্পন্ন লোকদের জন্য সহায়ক।

৬- কেগেল ব্যায়াম

 যৌন ফিটনেস উন্নত করতে পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই পেলভিক ফ্লোর পেশী ব্যায়াম করা উচিৎ। এই ব্যায়ামগুলি করার জন্য, প্রস্রাব আটকে রাখার চেষ্টা করার জন্য ব্যবহৃত পেশীগুলিকে শক্ত করুন। দুই বা তিন সেকেন্ডের জন্য সংকোচন ধরে রাখুন, তারপর ছেড়ে দিন। ১০ বার এর পুনরাবৃত্তি করুন। দিনে পাঁচ সেট করার চেষ্টা করুন। এই অনুশীলনগুলি যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে; গাড়ি চালানোর সময়, ডেস্কে বসে থাকা বা চেকআউট লাইনে দাঁড়িয়ে। মহিলারা পেশীতে প্রতিরোধ যোগ করতে যোনি ভার ব্যবহার করতে পারেন।

 ৭- আরাম করার চেষ্টা করুন

 হার্ভার্ড হেলথের মতে, সহবাসের আগে একসাথে কিছু খেলাধুলা করুন। খেলাধুলা করা বা একটি সুন্দর ডিনারে যাওয়ার প্ল্যান করতে পারেন। এর মধ্যে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা যোগব্যায়ামের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি চেষ্টা করাও অন্তর্ভুক্ত।

 ৮- ভাইব্রেটর ব্যবহার করুন

 এই ডিভাইসটি মহিলাকে তার যৌন প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জানতে সাহায্য করতে পারে। সঙ্গীকে উত্তেজিত করতে এবং সেক্স সেশনকে স্টিমি করার জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকরী কৌশলগুলির মধ্যে একটি।