উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য শিশুকে খাওয়ান এই খাবার

 

উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য শিশুকে খাওয়ান এই খাবার

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৪ মে: জন্মের পর থেকেই প্রত্যেক শিশুর বাবা-মা তার খাওয়া-দাওয়া নিয়ে দুশ্চিন্তা শুরু করে, কিন্তু অনেক সময় কিছু কারণ বশত সন্তানের উচ্চতা ঠিক ভাবে বাড়তে পারে না। সেক্ষেত্রে মনোযোগ দেওয়া উচিৎ যে শিশুটি সঠিক পুষ্টি পাচ্ছে কিনা? এক্ষেত্রে খাবারে পুষ্টিগুণ না থাকলে শিশুর সার্বিক বিকাশ সম্ভব হবে না।  আজকাল শিশুরা ফাস্ট এবং জাঙ্ক ফুড খেতে খুব পছন্দ করে, কিন্তু স্বাস্থ্যের দিক থেকে এগুলি মোটেও ভালো নয়। আসুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক সেসব জিনিস যা খেলে শিশুদের উচ্চতা বাড়তে শুরু করবে-

  দুধ:

 এতে কোনও সন্দেহ নেই যে দুধ একটি সম্পূর্ণ খাদ্য কারণ এতে প্রায় সব ধরনের প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়।  এতে উপস্থিত ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন শিশুর হাড় এবং পেশীর বিকাশে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে, তাই বাচ্চাকে সকাল এবং সন্ধ্যায় দুধ দিন।

ফল:

 সব বয়সেই ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।  ভিটামিন এবং খনিজের জন্য আজ থেকেই বাচ্চাকে ফল খাওয়ানো শুরু করুন।

ডিম:

 ডিম প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস হিসাবে পরিচিত, অবশ্যই  বাচ্চাকে সকালের জলখাবারে সেদ্ধ ডিম দিতে হবে।  প্রোটিন ছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে।  এটি শরীরের সামগ্রিক বৃদ্ধিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

  সবুজ শাক সবজি:

 কিছু শিশু সবুজ শাক-সবজি খেতে পছন্দ করে না, পরিবর্তে  তৈলাক্ত বা জাঙ্ক ফুড পছন্দ করে, তবে শিশুকে সবুজ শাকসবজি খাওয়াতে রাজি করানো গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এতে রয়েছে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার, ফোলেট, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ। ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে পাওয়া যায় যা শিশুর উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করবে।