সুস্থ স্বাস্থ্যের জন্য পান করুন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল

 

 

সুস্থ স্বাস্থ্যের জন্য পান করুন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল

 প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৬ মে :আমাদের শরীরের ৭০% জল দ্বারা গঠিত। শরীরের কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের সঠিক কাজ করার জন্য জলের প্রয়োজন হয়। তবে চাইলেও যদি পর্যাপ্ত জল পান করতে না পারেন, তাহলে এই টিপসগুলো করবে আপনার সাহায্য-

১) অ্যালার্ম সেট করুন: 

আপনি যদি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন যারা জল পান করতে ভুলে যায়, তবে প্রতি ঘন্টায় জল পান করার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করুন।  এটি নিশ্চিত করবে যে ব্যস্ত থাকা সত্ত্বেও দীর্ঘ সময়ের জন্য জল পান করতে ভুলবেন না।

 ২)ফ্রুট ওয়াটার:

নিয়মিত জল পানে বিরক্ত হলে। গরমে বেরি, আনারস, লেবু, পীচ, আমের পাশাপাশি আদা এবং পুদিনা পাতার মতো তাজা এবং মৌসুমি ফল দিয়ে জল ঢেলে দিন।  কৃত্রিম মিষ্টি ছাড়া এই জল সুস্বাদু হয়ে উঠবে এবং এতে ক্যালোরিও যুক্ত হবে না।

৩)জল দিয়ে দিন শুরু করুন:

 ভাল ঘুমের পরে জেগে ওঠার পর শরীর ৬ থেকে ৮ ঘন্টার জন্য ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়। তখন এক গ্লাস জল শুধু হাইড্রেশনই দেবে না, সতেজও বোধ করাবে।  চাইলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর নারকেলের জলও পান করতে পারেন।

 ৪)খাওয়ার আগে জল পান করুন:

খাবার খাওয়ার আগে এক গ্লাস জল পান করতে ভুলবেন না।  পানীয় জল এবং খাবার শুরু করার মধ্যে ১৫ মিনিটের ব্যবধান রাখুন। এটি হজম প্রক্রিয়াকেও সহজ করে।

জলের বোতল :

প্রতিদিন জল পান করা বাড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল যেখানেই যান না কেন নিজের সাথে একটি জলের বোতল নিয়ে যাওয়া। গরমে জল ঠান্ডা রাখতে একটি স্টেইনলেস স্টিলের জলের বোতল সঙ্গে রাখুন, যা উত্তাপযুক্ত।