ওজন কমাতে সকালের জলখাবারে রাখুন স্প্রাউট

 

ওজন কমাতে সকালের জলখাবারে রাখুন স্প্রাউট

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৬ মে : কাজের চাপ ছাড়াও অন্যান্য অনেক চাপের কারণে আমরা অনেকেই তাড়াতাড়ি বুড়ো হয়ে যাই। কিন্তু সকালের জল খাবারে স্প্রাউট খেলে দীর্ঘ সময় তরুণ থাকা যাবে। তাহলে চলুন জেনে নেই স্প্রাউটের আশ্চর্যজনক উপকারিতা-

 ১)স্প্রাউটস অর্থাৎ অঙ্কুরিত ছোলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী।  অঙ্কুরিত শস্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ  ফসফরাস ও ফাইবার রয়েছে।  আসুন জেনে নেই এর স্বাস্থ্য ল উপকারিতাগুলো-

২) স্প্রাউট রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে।  তাদের মধ্যে প্রচুর লোহা এবং তামা রয়েছে। যারা গ্লুটেনের প্রতি সংবেদনশীল তাদের জন্য স্প্রাউট খাওয়া উপকারী হতে পারে কারণ এতে কম পরিমাণে গ্লুটেন থাকে।

৩)স্প্রাউটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা বিষাক্ত টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।  এর সাহায্যে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট সংক্রান্ত সমস্যা এড়ানো সম্ভব।

৪)স্প্রাউট ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি দুর্দান্ত উৎস যা হার্টের জন্য খুব উপকারী।  এটি কার্ডিওভাসকুলার, উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।  কোলেস্টেরলের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

৫) স্প্রাউটে পাওয়া ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম এবং ফাইবার প্রচুর পরিমাণে থাকে।  যার কারণে এটি ওজন কমাতে সহায়ক হতে পারে।

 ৬)অ্যানিমিয়া রোগীদের স্প্রাউট খাওয়া উচিৎ ।  কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে।  এছাড়াও, এটি রক্তের লোহিত কণিকার পরিমাণ ভালো রাখতে সাহায্য করে।

 ৭)স্প্রাউট রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন প্রতিরোধে সাহায্য করে।স্প্রাউট খেলে যৌন স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। স্প্রাউট ভিটামিন এ সমৃদ্ধ যা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে। স্প্রাউটে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখের কোষকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে এবং ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।