শরীরে পুষ্টির প্রয়োজন রয়েছে কি না তা বুঝতে পারবেন এই লক্ষণগুলি দেখে

 

শরীরে পুষ্টির প্রয়োজন রয়েছে কি না তা বুঝতে পারবেন এই লক্ষণগুলি দেখে 

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,৫ মে : ক্ষিদের পরিমাণের চেয়ে বেশি খাওয়া যেমন শরীরের জন্য ক্ষতিকর হয় , ঠিক তেমনি কম খাওয়াও শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এর মানে এটা যে,যে খাবারই খাওয়া হচ্ছে তাতে সঠিক পরিমাণে পুষ্টি নেই। এমনটা হলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয় এবং এই সমস্যাগুলোও পরিপূর্ণ পুষ্টি না পাওয়ার লক্ষণ।  যদি নিজের মধ্যেও এই লক্ষণগুলি দেখতে পান তবে আপনার খাবারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে-

 পুষ্টির অভাবের ৫টি লক্ষণ:

     সব সময় ক্লান্ত বোধ করা 

      সব সময় ক্ষিদে লাগা 

     ভালো ঘুম না হওয়া 

     চুল উঠা

      মেজাজ খারাপ হওয়া 

 কেন হয় এমন ?

যখন সম্পূর্ণ পুষ্টি শরীরে পৌঁছয় না, তখন হরমোনের ওঠানামা হয়।  এটি ঘটে যাতে শরীরের প্রয়োজনীয় ক্যালোরিগুলিকে সাজানো যায়। আর এই কারণেই, বারবার ক্ষিদে পায়।

 শরীরে সঠিক পুষ্টির অভাবে চুল সঠিক পরিমাণে প্রোটিন, মিনারেল ও ভিটামিন পায় না। যার ফলে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে এবং দ্রুত পড়া শুরু হয়।

     শরীর যখন পরিপূর্ণ পুষ্টি পায় না, ঠিকমতো গভীর ঘুম হয় না, তাই সারাক্ষণ শরীর ভেঙ্গে পড়ে এবং তন্দ্রা অনুভব হয়।

 যখন শরীর দীর্ঘ সময় ধরে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ক্যালোরি পায় না এবং খাওয়ার ধরণে ব্যাঘাত ঘটে, তখন মেজাজ পরিবর্তনের সমস্যা হয় এবং রাগ বা বিরক্তি বেড়ে যায়।

 প্রতিকার :

  সকালের জলখাবারে দই, ওটস, চিঁড়ে , শুকনো ফল, মিষ্টি দই ইত্যাদি খেতে হবে।

১১ টার দিকে নারকেল জল বা লস্যি  বা বাটারমিল্ক পান করতে হবে।

দুপুর দেড়টার দিকে লাঞ্চ করে তাতে ডাল-রুটি -সবজি ইত্যাদি খান।

বিকাল সাড়ে ৩টা থেকে ৪টার মধ্যে এক বাটি দই খান বা স্যালাড খান বা ফল খান।

রাতের খাবারে সবজি-রুটি-আচার-চাটনি ইত্যাদি খান।  এবং রাতে দেরি করে ডিনার না করে ঘুমতে যাওয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা আগে খেয়ে নিন এবং হালকা হাঁটাহাঁটি করুন।