এই ফল রাখবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে!

 

এই ফল রাখবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে!

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৬ মে : ডায়াবেটিস কখনই নিঃশেষ হয়ে যায় না। কিন্তু খাবারের  বিশেষ যত্ন নিলেই তা নিয়ন্ত্রণ করা যায়,তাহলে চলুন জেনে নেই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে সেই খাবারগুলো কী কী-

 কমলালেবু:

 কমলালেবু ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।  কমলার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খুবই কম।ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীরা এটি খেতে পারেন।

ডিম:

 ডায়াবেটিস রোগীদের ডিম খাওয়া উচিৎ। এতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও স্বাভাবিক থাকে।  এটি রক্তের গ্লুকোজকে প্রভাবিত করে না এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ভাল রাখে।

রাজমা:

 রাজমা ডায়াবেটিস রোগীরও খাওয়া উচিৎ।  কারণ এতে খুব কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রয়েছে এবং এটি পটাসিয়াম, প্রোটিন এবং ফাইবারেরও ভালো উৎস।  এতে চর্বির পরিমাণও অনেক কম।

স্ট্রবেরি:

স্ট্রবেরিতেও গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খুবই স্বাভাবিক।  এছাড়া এটি ভিটামিন সি এর একটি চমৎকার উৎস।  ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করে সুবিধা নিতে পারে।

ভাত:

 ডায়াবেটিস রোগীরা ভাত খেতে ভয় পান।  এমন অবস্থায় এই সমস্যায় বাদামি চাল খেতে পারেন।  কারণ এতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও খুব কম থাকে এবং কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়, যা হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে বাধা দেয়।

ওটমিল:

 ওটমিলের একটি খুব কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে এবং এটি ফাইবারের একটি খুব ভাল উৎস।  যদি ডায়াবেটিসে ভুগছেন তবে ওটস খাওয়া উপকারী হতে পারে।

বাটারমিল্ক:

বাটারমিল্ক খেলে ডায়াবেটিস রোগীদের উপকার হয়।  এতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও অনেক কম।  এটি রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য রাখে।

আঙ্গুর:

 আঙ্গুরের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খুবই কম।  এর ব্যবহার ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও উপকারী হতে পারে।  এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং মেজাজ উন্নত করে।  এছাড়াও, এটি ফাইবার এবং ভিটামিন বি৬ এর একটি চমৎকার উৎস।