তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পরও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে মেনে চলুন এই টিপস

 

তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পরও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে মেনে চলুন এই টিপস

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৫ মে : আমরা অনেকেই অনেক সময় লোভের বশে তৈলাক্ত খাবার বা মিষ্টি জিনিস অতিরিক্ত পরিমাণে খেয়ে ফেলি।  আমরা বাইরের বা তৈলাক্ত খাবার এমনভাবে খেতে অভ্যস্ত হয়ে যাই যে চাইলেও তা উপেক্ষা করতে পারি না। আর  এই পদ্ধতি আমাদের ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের রোগী করে তোলে। তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার ভুল ঝামেলার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে ছোট ছোট পদ্ধতি অবলম্বন করলে তৈলাক্ত খাবারের ক্ষতি অনেকাংশে এড়ানো যায়।তাই তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পর এই কাজগুলো করতে পারেন -

 তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পর এই কাজগুলো করুন:

হালকা গরম জল পান:

আমরা যদি কম জল পান করি, তবে এর কারণে ছোট অন্ত্র হজমের জন্য খাবার থেকে জল টেনে নেয়।  এর ফলে জল শূন্যতা ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা শুরু হয়।  যখনই তৈলাক্ত খাবার খান, তার পর হালকা গরম জল পান করা খুবই উপকারী প্রমাণিত হয়।  এতে পরিপাকতন্ত্র ঠিক থাকবে।

 ডিটক্স ড্রিংক পান:

একটি সমীক্ষা অনুসারে, কোরিয়ান মহিলারা লেবু জল, লেবুর রস এবং লেবু ডিটক্স ডায়েট দিয়ে শরীরের চর্বি কমায়। ডিটক্স পানীয় এবং মশলাদার জিনিস থেকে দূরত্ব বজায় রেখে শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে পারেন।  তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পর সবসময় ডিটক্স ড্রিংক পান করুন।

প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন:

তৈলাক্ত বা ভারী খাবার যদি খাদ্যের অংশ হয়ে থাকে, তাহলে এই অভ্যাসটি এখনই পরিবর্তন করুন।  খাবারকে স্বাস্থ্যকর করতে দইয়ের মতো প্রোবায়োটিক খাবার যোগ করুন।  এতে পেটের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।  তাই প্রতিদিন এক কাপ দই খাওয়ার অভ্যাস করুন।

 হাঁটা:

 ভারী বা তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পর অন্তত ৩০ মিনিট

 হাঁটা উচিৎ। এতে করে শুধু খাবারই হজম হয় না, হজম প্রক্রিয়ারও উন্নতি হয়।  খাওয়ার পর সবসময় ধীরে ধীরে হাঁটুন কারণ দ্রুত হাঁটা বা শারীরিক পরিশ্রমের কারণে উপকারের পরিবর্তে ক্ষতির সম্মুখীন হতে হতে পারে।