গ্রীষ্মকালে সুস্থ থাকার প্রয়োজনীয় ভিটামিন

 

গ্রীষ্মকালে সুস্থ থাকার প্রয়োজনীয় ভিটামিন

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,২৪ মে : ভিটামিন সঠিকভাবে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করলে, এটি আমাদের কখনই অসুস্থ হতে দেয় না। গরমে বাইরের ক্রিয়াকলাপ করার সেরা সময়, তবে এই ঋতুতে স্বাস্থ্যের সঠিক যত্ন নেওয়াও খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাই গরমেও ভিটামিন গ্রহণ করা উচিৎ।  তাই আসুন জেনে নেই এই গরমে কোন ভিটামিন খাওয়া উচিৎ -

 অনেক ধরনের ভিটামিন আছে।  এগুলি মাইক্রো, ম্যাক্রো এবং দ্রবণীয় বিভাগে অন্তর্ভুক্ত। এই গরমে, আমাদের শরীরের আরও শক্তি এবং দ্রুত বিপাক প্রয়োজন। ভিটামিনের সাহায্যে আমাদের শরীর শক্তি পায় আর আমরা সুস্থ থাকি।

 ভিটামিন এ:

 ভিটামিন এ চোখের শক্তি বাড়ায় এবং ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।  গরমে আমরা বাইরে বেশি সময় কাটাই, তাই সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করা জরুরি।এর পরিপূরকগুলি ব্যাগে রাখা দরকারি এবং সময়ে সময়ে সেগুলি নেওয়া উচিৎ।

 ভিটামিন সি:

যদি শুধুমাত্র একটি সাপ্লিমেন্ট নিতে চান, তাহলে এতে ভিটামিন সি যোগ করুন।  ভিটামিন সি বহুমুখী হিসাবেও পরিচিত, যা শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি ত্বকের ফুসকুড়ি প্রতিরোধ করে।  এছাড়াও ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

ভিটামিন ই:

 ভিটামিন সি এর মতো ভিটামিন ইও ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।  ভিটামিন ই শরীরের পেশী শক্তি এবং শারীরিক সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে।  ডায়েটে টফু, পালং শাক, তৈলাক্ত মাছ এবং বাদামের মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।

 ভিটামিন ডি:

 সান ভিটামিন নামেও পরিচিত এটি।  আসলে, ভিটামিন ডি সূর্য থেকে পাওয়া যায়।  গরমে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা মানে হল শীতের জন্যও নিজেকে প্রস্তুত করা।  ওটস, স্যামন মাছ, দই এবং পনির এই ভিটামিনের সমৃদ্ধ উৎস।