মহিলাদের স্বাস্থ্যরক্ষায় শতাবরী বা অ্যাসপ্যারাগাস

মহিলাদের স্বাস্থ্যরক্ষায় শতাবরী বা অ্যাসপ্যারাগাস

প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ২৪ মে: আপনিও কি অনিয়মিত মাসিকের সমস্যায় ভুগছেন?  অনিয়মিত পিরিয়ড মহিলাদের মধ্যে বেশ সাধারণ ব্যাপার। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরেও মহিলাদের অনিয়মিত পিরিয়ড বা ক্র্যাম্পের সমস্যা হয় কারণ এটি হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয়। এর পাশাপাশি অনেক মহিলার PCOS এর সমস্যাও রয়েছে। মহিলাদের শরীর পুরুষদের থেকে অনেক আলাদা, তাই হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মহিলাদের শরীর বেশি সংবেদনশীল। আপনিও যদি মুড পরিবর্তন, অনিয়মিত পিরিয়ড, পিঠে ব্যথা, দুর্বলতার মতো সমস্যা নিয়ে বিব্রত থাকেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই শতাবরী বা অ্যাসপ্যারাগাস  খেতে হবে। চলুন জেনে নিই অ্যাসপারাগাস কী এবং এর উপকারিতাগুলো।

অ্যাসপ্যারাগাস বা শতাবরী কি?

আয়ুর্বেদ অনুসারে শতাবরী একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভেষজ।  আপনিও হয়তো এই ঔষধিটি আপনার বাড়িতে লাগিয়েছেন বা কোথাও দেখেছেন। শতাবরী উদ্ভিদ বেতের মতো এবং এটি ঝোপের মতো ছড়িয়ে পড়ে। এই গাছের শিকড় খাওয়া হয়, যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। শতাবরীর শিকড়ের স্বাদ হালকা মিষ্টি। এর শিকড়ে ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। আপনি বাজারে অ্যাসপারাগাস পাউডার, ট্যাবলেট বা পুরো শিকড় কিনতে পাবেন।

অ্যাসপ্যারাগাসের উপকারিতা কি কি - 

PCOS সমস্যা থেকে মুক্তি :

পিসিওএসের সমস্যা হরমোনের পরিবর্তন এবং ডিম্বাশয়ে ক্রাস্ট জমার কারণে হয়, যার কারণে অনিয়মিত পিরিয়ড, অতিরিক্ত ব্যথা এবং ক্র্যাম্প, ব্রণের সমস্যা দেখা দেয়। শতাবরী খাওয়া হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং এটি PCOS-এর জন্য একটি দুর্দান্ত ভেষজ।

বুকের দুধ পান করানো মহিলাদের জন্য উপকারী :

যেসব মহিলারা শিশুকে বুকের দুধ পান করান তাদের জন্য অ্যাসপারাগাস খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। শতাবরী মহিলাদের মধ্যে কামশক্তি তৈরি করে। বুকের দুধ পান করানোর  সময় যদি কোনও সমস্যা হয় তবে মহিলাদের শতাবরী খাওয়া উচিৎ।

পেট ব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি :

যদি আপনার পিরিয়ড বা গর্ভাবস্থায় পেটে ব্যথা হয় বা পেট ফুলে যায়, তাহলে অ্যাসপারাগাস আপনার জন্য খুবই উপকারী। শতাবরী পেটের আলসার এবং ডায়রিয়া থেকে মুক্তি দেয়।

ত্বক উজ্জ্বল থাকে :

হরমোনের পরিবর্তনের কারণে আমাদের ত্বকে ব্রণ এবং পিগমেন্টেশনের মতো সমস্যা হতে শুরু করে। অ্যাসপারাগাস ত্বকের জন্যও খুব স্বাস্থ্যকর।  অ্যাসপারাগাস শরীর থেকে বার্ধক্যজনিত সমস্যা কমায় এবং ত্বকে উজ্জ্বলতা এনে দেয়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকে :

আপনি যদি ঠাণ্ডা-সর্দির সমস্যায় বিব্রত থাকেন, তাহলে অবশ্যই শতাবরী ব্যবহার করবেন। অ্যাসপারাগাসে রয়েছে ভিটামিন সি যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ঠান্ডা ও ফ্লুর সমস্যা থেকে দূরে রাখে।

ওজন বাড়ানোর জন্য সেরা -

আপনি যদি দুধের সাথে শতাবরী খান, তাহলে আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার ওজন বাড়াতে পারেন। অনেক মহিলার কম ওজনের সমস্যা থাকে এবং বেশি খাবার খেলেও তাদের ওজন বাড়ে না। আপনিও যদি আপনার ওজন বাড়াতে চান, তাহলে অ্যাসপারাগাস খেতে পারেন।

দুর্বলতা এবং ক্লান্তি থেকে মুক্তি :

প্রায়শই আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে মহিলাদের দুর্বলতার সমস্যা দেখা দেয়। ভিটামিন বি এবং ক্যালসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান অ্যাসপারাগাসে থাকে যা শরীরে শক্তি জোগায়।

কিভাবে শতাবরী খাবেন?

আপনি যদি শতাবরী গুঁড়ো খেতে চান, তাহলে আপনি দিনে দুইবার খাওয়ার পর গরম দুধ বা জলের সাথে শতাবরী গুঁড়ো মিশিয়ে পান করতে পারেন।

শতাবরী ট্যাবলেটের জন্যও আপনাকে খাবারের পর দিনে দুইবার গরম জল দিয়ে ট্যাবলেট খেতে হবে।

অ্যাসপারাগাস সিরাপের জন্য, গরম জলে অ্যাসপারাগাস সিরাপ মিশিয়ে পান করা উচিৎ।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।