ব্যায়ামের আগে এই জিনিসগুলো খান, শরীর এনার্জি পাবে

 

ব্যায়ামের আগে এই জিনিসগুলো খান, শরীর এনার্জি পাবে

  পল্লবী ঘোষ,২০ মে: শরীর সুস্থ রাখতে ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন ব্যায়াম করলে শরীর যেমন ফিট থাকে তেমনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। একই সময়ে, ওয়ার্কআউট করার সময় শরীরের আরও শক্তির প্রয়োজন হয়।এ কারণে, লোকেরা জিমে যাওয়ার আগে প্রি-ওয়ার্কআউট খাবার গ্রহণ করে। এর ফলে শরীরে এনার্জি লেভেল বাড়তে থাকে, অন্যদিকে বেশিরভাগ মানুষের মনে প্রশ্ন থাকে যে জিমে যাওয়ার আগে কী খাবেন। 

ব্যায়াম করার আগে খান এই জিনিসগুলো-

ওটস-

ওটস জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ। যা দীর্ঘ সময় শক্তি ধরে রাখতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। সেই সঙ্গে এতে উপস্থিত ভিটামিন বি কার্বোহাইড্রেটকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে।তাই ওয়ার্কআউটের আগে এক বাটি ওটস খেতে পারেন।

কলা-

কলা শক্তির একটি ভালো উৎস। এতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে যা শরীরে শক্তি যোগায়। এতে পটাসিয়ামও রয়েছে যা স্নায়ু এবং পেশীগুলির সঠিক কার্যকারিতাতে সহায়তা করে। অন্যদিকে, আপনি যদি ওয়ার্কআউট করতে যাচ্ছেন, তাহলে ২টি কলা খেতে পারেন।

ডিম-

ওয়ার্কআউটের আগে জিমগামীদের ডিম খেতে দেখা গেছে। এটি প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ। তাই এটি শরীরে শক্তি দেওয়ার পাশাপাশি বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।তাই ব্যায়াম করার ৩০ মিনিট আগে সেদ্ধ ডিম খান।

শুকনো ফল-

শুকনো ফলের মধ্যে প্রোটিন, ভিটামিন এবং ফাইবারের মতো উপাদান থাকে যা শরীরে শক্তি জোগাতে কাজ করে। অতএব, আপনি যদি জিমে যাচ্ছেন, তবে তার আগে শুকনো ফল যেমন কাজু, পেস্তা এবং বাদাম খান।