বাজে কোলেস্টেরল স্নায়ু নষ্ট করে, এই পদ্ধতিগুলো কমিয়ে দেবে
পল্লবী ঘোষ,১২ মে: আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে আয়ুর্বেদিক জিনিসগুলি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনিও যদি কোলেস্টেরল বাড়ার সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে জেনে নিন কিভাবে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করবেন?
আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে আয়ুর্বেদিক জিনিসগুলি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের খাবার এবং খাবারের আইটেম যা আমাদের শরীরে শক্তি যোগানোর পাশাপাশি সুস্থ রাখে।আজকাল বেশিরভাগ মানুষই কোলেস্টেরল বৃদ্ধির সমস্যায় ভুগে থাকেন। নোংরা কোলেস্টেরল আপনার স্নায়ু নষ্ট করতে কাজ করে।
ভালো খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ:
কোলেস্টেরল কমাতে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। এ জন্য খাদ্যতালিকায় শস্য, ফলমূল, শাকসবজি ও দুধ ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এর ফলে শরীর প্রয়োজনীয় শক্তি পায় এবং কোলেস্টেরল কমে যায়।
আপনার ডায়েটে মনুকা এবং তিল ব্যবহার করুন
মনুকা এবং তিল খাওয়া আপনার এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে। এ জন্য নিরামিষ খাবারে ফল এবং রেসিপিতে মনুকা ব্যবহার করতে পারেন এবং মাখনের সঙ্গে তিল মিশিয়েও ব্যবহার করা যেতে পারে।
ফাইবার এবং প্রোটিন খাওয়া আপনার শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যা কোলেস্টেরল কমায়। আপনি ব্রকলি, নিরামিষ প্রোটিন এবং সয়া খাওয়ার মাধ্যমে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
প্রতিদিন আঞ্জির খান
আঞ্জির আপনার এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে অনেক সাহায্য করে তাই প্রতিদিন আঞ্জির খান । শুকনো ফল এবং জলের সাথে মিশিয়ে একটি মশলাদার রেসিপি তৈরি করুন।
আরগান তেল ব্যবহার করুন
আরগান তেল এমন একটি তেল যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি খাবার তৈরির সময় এটি ব্যবহার করতে পারেন বা খাবারে সামান্য তাজা দুধ মিশিয়ে পান করতে পারেন।
আয়ুর্বেদিক ওষুধ ব্যবহার করুন:
উচ্চমানের কিছু আয়ুর্বেদিক ওষুধ রয়েছে, যা আপনার শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। তবে এই ওষুধগুলি ব্যবহার করার আগে, ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment