পিরিয়ডের সময় কি যোগব্যায়াম করা উচিৎ?
প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ১৯ মে: আপনি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য আপনার জীবনধারায় যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। যোগব্যায়াম শরীরের সকল অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যকারিতার জন্য উপকারী। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং আপনার সংক্রমণের ঝুঁকিও কমায়।
প্রতিদিন যোগব্যায়াম করে, আপনি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারেন। যোগব্যায়াম শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ায়, এটি আপনার অলসতা দূর করে এবং হালকা কাজ করার পরও আপনি ক্লান্ত বোধ করেন না। এমনকি পিরিয়ডের সময়ও আপনি যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম করতে পারেন।
ঋতুস্রাব (পিরিয়ডস) একজন মহিলার প্রজনন স্বাস্থ্যের একটি প্রাকৃতিক এবং প্রয়োজনীয় অংশ। এর মধ্যে হরমোনের ওঠানামা হয়। এই সময়ে, মহিলাদের পেটে খিঁচুনি, ক্লান্তি, মুডের পরিবর্তন এবং ফোলাভাব হতে পারে। এই লক্ষণগুলি কমাতে, আপনি যোগব্যায়াম এবং ব্যায়ামকে আপনার জীবনধারার একটি অংশ করতে পারেন। এই বিষয়ে যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক রিপ্সি অরোরা বলেছেন যে, পিরিয়ডের সময়ও মহিলাদের যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম করা উচিৎ।
অনেক নারীরই অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা থাকে। এমন পরিস্থিতিতে, মহিলারা যোগব্যায়ামের মাধ্যমে তাদের পিরিয়ড চক্রকে স্বাভাবিক করতে পারেন। এটি আপনার স্বাস্থ্য ঠিক রাখে এবং পিরিয়ডের সময় ব্যথাও কমায়।
পিরিয়ডের সময় যোগব্যায়াম করে, আপনি এই সময়ের মধ্যে ঘটে যাওয়া অনেক সমস্যা কমাতে পারেন। এই সময়ে মহিলারা প্রাণায়াম, ভুজঙ্গাসন, মৎস্যাসন এবং মার্জারি আসনকে তাদের দৈনন্দিন রুটিনের অংশ করতে পারেন। এটি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং পিঠ ও অন্যান্য ব্যথায় উপশম দেয়। তবে যদি মনে হয় আপনার বেশি কোনও সমস্যা হচ্ছে, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment