দ্রুত ওজন কমাতে কম ক্যালরির এই খাবারগুলো খান

 

দ্রুত ওজন কমাতে কম ক্যালরির এই খাবারগুলো খান

পল্লবী ঘোষ, ১৯ মে: স্থূলতা একটি গুরুতর সমস্যা থেকে যায়। যার কারণে অধিকাংশ মানুষই বিপর্যস্ত থাকেন। বাড়তি ওজন আপনার লুক নষ্ট করতে কাজ করে। সেই সঙ্গে স্থূলতার কারণে অনেক রোগও আপনাকে ঘিরে ফেলতে পারে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ব্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা খুবই জরুরি। শরীর যখন প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি নেয়, তখন শরীরে চর্বি জমে যায়। এর কারণে আপনি স্থূলতার শিকার হন।এক্ষেত্রে আপনার খাদ্যতালিকায় কম ক্যালরিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ । আসুন এখানে বলি ওজন কমাতে কোন খাবারগুলো খাওয়া উচিৎ? 

স্থূলতা কমাতে খান এই খাবারগুলো-

দই-

দই একটি ভাল কম ক্যালোরি খাবার বিকল্প। এটি প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস যার কারণে এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। চিনির লোভ নিয়ন্ত্রণেও এটি সহায়ক। যার কারণে আপনি অস্বাস্থ্যকর খাওয়া থেকে রক্ষা পান। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে সাধারণ দইয়ে পুষ্টির পরিমাণ কম এবং ক্যালরি বেশি। এমন অবস্থায় ওজন কমাতে চাইলে সাধারণ দই খাওয়া উচিৎ ।

ডিম-

ওজন কমাতে ডিম খাওয়া খুবই উপকারী। এটি প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং ক্যালোরিতে খুব কম। সকালের জলখাবারে ডিম খেলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে এবং বারবার ক্ষুধা লাগে না। এটির সাথে, আপনি অতিরিক্ত খাবেন না এবং এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাই ডিম খাওয়া আপনার জন্য উপকারী হতে পারে।

আপেল-

প্রতিদিন একটি আপেল খেলে শুধু রোগ থেকে দূরে থাকবে না ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এতে ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম। এজন্য এটি ক্ষতির ক্ষেত্রে সহায়ক।