দুধের চেয়ে এই জিনিসগুলোতে ক্যালসিয়াম বেশি পাওয়া যায়

 

  দুধের চেয়ে এই জিনিসগুলোতে ক্যালসিয়াম বেশি পাওয়া যায়

পল্লবী ঘোষ,০৬ মে: ক্যালসিয়াম আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ ক্যালসিয়াম শরীরের হাড় মজবুত করে। কিন্তু মানুষ বিশ্বাস করে শুধু দুধেই ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।অনেকে আছেন যারা দুধ পান করতে পছন্দ করেন না। এমন পরিস্থিতিতে, যদি আপনি দুধ পান করা পছন্দ না করেন তবে আপনি ক্যালসিয়ামের জন্য আরও অনেক কিছু গ্রহণ করতে পারেন। হ্যাঁ, এখানে আমরা সেই সব জিনিসের কথা বলব যেগুলোতে দুধের চেয়ে বেশি ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।

দুধের চেয়ে বেশি ক্যালসিয়াম থাকে এই জিনিসগুলো

পনির -

দুধে উপস্থিত প্রোটিন থেকে পনির তৈরি করা হয় এবং এতে দুধের চেয়ে বহুগুণ বেশি ক্যালসিয়াম থাকে। অতএব, আপনি যদি দুধ পান না করেন তবে আপনি পনির খেতে পারেন। তবে মনে রাখবেন এটি শুধুমাত্র সীমিত পরিমাণে সেবন করুন, অন্যথায় আপনি স্থূলতার শিকার হতে পারেন।

দই-

দই প্রায় সবারই প্রিয়। যারা দুধ পছন্দ করেন না, তারা দই খেতে পারেন। প্রতিদিন দুপুরের খাবারে দই ব্যবহার করতে পারেন। দয়া করে বলুন চিনি ছাড়া দই ব্যবহার করলে বেশি উপকার পাবেন।

মাছ-

যারা আমিষ খান তাদের জন্য মাছ সবচেয়ে ভালো আইটেম, হ্যাঁ মাছে প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম দুটোই থাকে । তাই দুধ খেতে ভালো না লাগলে মাছ খেতে পারেন। এটি খেলে আপনি ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর করতে পারেন।

মটরশুটি -

মটরশুঁটিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে। এছাড়াও, অনেক খনিজ উপাদান রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে কাজ করে এবং এর সাথে আপনার হাড়ও মজবুত থাকে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।