কীভাবে মুক্তি পাবেন পিরিয়ডের ব্যথা থেকে

কীভাবে মুক্তি পাবেন পিরিয়ডের ব্যথা থেকে 

প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ৫ মে: মহিলাদের মধ্যে, মাসিক একটি প্রতিক্রিয়া যা মোটামুটি ১২ বছর বয়সে শুরু হয় এবং ৫০ বছর বয়স পর্যন্ত চলতে থাকে। এটি প্রতি মাসে ৩ থেকে ৭ দিন ঘটে। প্রতি মাসে পিরিয়ডের সময় প্রতিটি মেয়েকেই নানা সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। অনেক সময় ব্যথা অসহ্য হয়ে যায়, অনেক মেয়েই ব্যথানাশক ওষুধ খায়, কিন্তু এটা ঠিক নয়।

পিরিয়ডের সময় প্রত্যেক মহিলার তলপেটে প্রচণ্ড ব্যথা হয়। আজ আমরা মাসিকের সময় পেট ব্যথা প্রতিরোধ করার কিছু ঘরোয়া প্রতিকার বলতে যাচ্ছি। আপনি জেনে অবাক হবেন যে পিরিয়ডস ডায়েটে কিশমিশ, জাফরান এবং ঘি এর মতো সাধারণ রান্নাঘরের উপাদানগুলির সাহায্যে পিরিয়ডের ব্যথা দূর করা যায়।

কিশমিশ ও জাফরান দিয়ে কীভাবে ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন -

দুটি ছোট বাটি নিন। একটিতে ৪-৫ টি কালো কিশমিশ এবং অন্যটিতে ১-২ টি জাফরান সারা রাত জলে ভিজিয়ে রাখুন।  সকালে এগুলি খান। পিরিয়ড ক্র্যাম্প এবং ফোলা সমস্যার জন্য এটি সবচেয়ে ভালো। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এবং আয়রনের ঘাটতি মেটাতেও সাহায্য করতে পারে।

নারীরা ব্যথানাশক ওষুধের আশ্রয় নেয় -

পিরিয়ডের সময় প্রত্যেক নারীকে অনেক শারীরিক ও মানসিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। তবে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হল তলপেটে তীব্র ব্যথা। এর থেকে মুক্তি পেতে নারীরা ব্যথানাশক ওষুধের আশ্রয় নেন, যা ভবিষ্যতে তাদের ক্ষতি করতে পারে।  সেজন্য নারীদের ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া যতটা সম্ভব কমানো উচিৎ।

গরম জলের বোতল বা ব্যাগ বা হিটিং প্যাড -

একটি গরম জলের ব্যাগ, হিটিং প্যাড বা কাঁচের বোতলে গরম জল ভরে নিন এবং এটি পেটে এবং পিঠের নীচে প্রায় ১০-১৫ মিনিট লাগিয়ে রাখুন। গরম জল পিরিয়ডের সময় ব্যথা উপশমের জন্য নেওয়া ওষুধের মতো কাজ করবে।

হিং খান -

আপনি যদি পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথা এবং অন্যান্য সমস্যার কারণেও বিরক্ত হন, তবে আপনার হিং খাওয়া উচিৎ। শুধুমাত্র পিরিয়ডের সময় এটা না করে বরং সারা মাসই করুন।  এটি একটি আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি যা আপনার পেলভিক পেশীকে শক্তিশালী করে, তার নমনীয়তা বাড়ায় এবং পিরিয়ডের সময় ব্যথার কারণ দূর করে।

মেথি বীজও উপকারী -

আপনার পিরিয়ডের দিনগুলো ভালোভাবে কাটানোর জন্য মেথি ১২ ঘন্টা আগে জলে ভিজিয়ে রাখতে হবে। তারপরে মেথি ফিল্টার করে জল পান করতে হবে।

বেশি করে জল পান করা -

জল পান আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। ফোলাভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল বেশি করে জল পান করা। এ ছাড়া চা বা কফি পান করাও উপকারী।

সবুজ শাকসবজি খান -

আপনার খাদ্যতালিকায় কলা, সবুজ শাক ও পালং শাক রাখুন।  এই জিনিষগুলোতে প্রচুর ভিটামিন রয়েছে এবং এগুলো আয়রনের প্রধান উৎস।

যে সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে -

পিরিয়ডের সময় মহিলাদের অ্যাসিডিটি, বদহজম, পিঠে ব্যথা, উরুতে ব্যথা, মাথাব্যথা, স্তন ভারী হওয়া, দুর্বলতার মতো অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। অনেক মহিলার এতো ব্যথা হয় যে  তাদের দৈনন্দিন রুটিনও প্রভাবিত হয়।

রক্তাল্পতা প্রতিরোধ -

এই মাসিক রক্তপাত আপনাকে দুর্বল করে দিতে পারে। আপনি যদি দেখেন যে আপনার পিরিয়ড খুব ভারী, তাহলে আপনি রক্তস্বল্পতায় ভুগছেন। রক্তে পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্তকণিকা বা হিমোগ্লোবিন না থাকলে অ্যানিমিয়া দেখা দেয়।  আপনি এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।