কিভাবে ম্যানেজ করবেন পিরিয়ডের সময় মুড স্যুইং - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Sunday, 14 May 2023

কিভাবে ম্যানেজ করবেন পিরিয়ডের সময় মুড স্যুইং


কিভাবে ম্যানেজ করবেন পিরিয়ডের সময় মুড স্যুইং

প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ১৪ মে: প্রতি মাসের বিশেষ পাঁচটি দিন নারীদের জন্য খুবই বেদনাদায়ক ও অস্বস্তিকর। পিরিয়ডের সময়, তারা পেটে, পিঠে এবং উরুতে তীব্র ব্যথা অনুভব করেন, হজম সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দেয়, শরীরে ভারি ভাব ও ক্লান্তি অনুভূত হয়। শুধু তাই নয়, এই সময়ে মহিলাদের মধ্যে মুড স্যুইং-এর সমস্যাও দেখা যায়। পিরিয়ডের সময় যে মুড স্যুইং হয় তা সবারই জানা, কিন্তু আপনি কি জানেন কেন পিরিয়ডের সময় এই মুড স্যুইং-এর সমস্যা দেখা যায়?

অনেক সময় দেখা যায় পিরিয়ডের সময় মহিলারা খুব খিটখিটে ও রাগী হয়ে যান। তারা ছোটখাটো বিষয়েও রেগে যান এবং কান্নাকাটি করেন। কখনও কখনও একটি ছোট ও সাধারণ  বিষয়েও অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখান। আসলে, পিরিয়ডের সময় মহিলাদের মধ্যে হরমোনের পরিবর্তন হয়, যার কারণে তাদের মুড স্যুইং হয়। প্রস্টাগ্ল্যান্ডিন নামক হরমোন প্রচণ্ড পেটে ব্যথার জন্য দায়ী, যা জরায়ুর সংকোচন ঘটায়। এই কারণেই মহিলারা পিরিয়ডের সময় তীব্র ব্যথা অনুভব করেন। আসুন জেনে নেই কিভাবে আপনি পিরিয়ডের সময় মুড স্যুইং ম্যানেজ করতে পারেন।

ব্যায়াম -

ব্যায়াম আপনার শরীরের অনেক সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে, এমনকি পিরিয়ডের সময় মুড পরিবর্তন হলেও। ব্যায়াম করলে, আপনি পিরিয়ডের সময় পেশীর ক্র্যাম্প এবং শক্ত হয়ে যাওয়া থেকে মুক্তি পাবেন এবং আপনার মেজাজও ভালো থাকবে।

ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খান - 

পিরিয়ডের ব্যথা এবং মুড স্যুইং ঠিক রাখার জন্য আপনাকে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।  কারণ এটি আপনাকে সতেজতা দেবে এবং আপনি আপনার ভিতরে এনার্জি অনুভব করবেন।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad