প্রতিদিন সকালে প্রাণায়াম করুন, শরীরে পাবেন আশ্চর্যজনক উপকারিতা

 

প্রতিদিন সকালে প্রাণায়াম করুন, শরীরে পাবেন আশ্চর্যজনক উপকারিতা

  

পল্লবী ঘোষ,২৩ মে: প্রাণায়াম শরীরের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর যোগব্যায়াম। হ্যাঁ, এই যোগব্যায়াম শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপকার করে। এতে ব্যক্তি একটি গভীর শ্বাস নেয় এবং এটি ছেড়ে দেয়।অথচ এই যোগে ব্যক্তি তার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে। এতে করে একজন মানুষ অনেক উপকার পান। একই সময়ে, এটি আপনার মানসিক চাপও কমায়। 

প্রতিদিন প্রাণায়াম করার উপকারিতা-

মানসিক চাপ কমে-

প্রাণায়াম ধ্যানে সাহায্য করে। যার কারণে স্নায়ুতন্ত্র শান্ত হয়। যার কারণে মানসিক চাপের মাত্রা কমতে শুরু করে। তাই প্রতিদিন প্রাণায়াম করলে ধীরে ধীরে মানসিক চাপ কমতে শুরু করে এবং মস্তিষ্ক শক্তি পায়। এজন্য একজন ব্যক্তির জন প্রাণায়াম করা উচিৎ।

ঘুমের উন্নতি হয়-

আজকাল বেশিরভাগ মানুষই ঘুমের সমস্যায় ভুগে থাকেন। কিন্তু আপনি যদি নিদ্রাহীনতার সমস্যায় অস্থির হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার প্রতিদিন প্রাণায়াম করা উচিৎ । প্রতিদিন এই যোগব্যায়াম করলে এটি আপনাকে ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে এবং আপনার হার্ট সংক্রান্ত কোনো সমস্যা হয় না। তাই আপনিও যদি ভালো ঘুমাতে চান, তাহলে প্রতিদিন প্রাণায়াম করা উচিৎ ।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন

উচ্চ রক্তচাপ দেখা দেয় যখন হৃৎপিণ্ড রক্ত ​​পাম্প করার জন্য বেশি চাপ দেয়। এই অবস্থায় হার্টের পেশী দুর্বল হতে শুরু করে।এমন পরিস্থিতিতে আপনিও যদি বিপির রোগী হয়ে থাকেন এবং তা নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তাহলে প্রতিদিন প্রাণায়াম করা উচিৎ । এটি করার ফলে, আপনার মনোযোগ নিঃশ্বাসের দিকে থাকে। যার কারণে স্নায়ুতন্ত্র শান্ত হয় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। 

ফুসফুস শক্তিশালী -

প্রাণায়ামের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাস জড়িত। এটি করার ফলে, ফুসফুস শক্তিশালী হয় এবং কার্যকারিতা উন্নত হয়। আপনার যদি ফুসফুস সংক্রান্ত কোনো সমস্যা থাকে, তাহলে এই যোগব্যায়াম সেই সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন প্রাণায়াম করা আপনার জন্য উপকারী হতে পারে।