গর্ভাবস্থায় কীভাবে শোওয়া উচিৎ বা উচিৎ নয়, জেনে নিন

গর্ভাবস্থায় কীভাবে শোওয়া উচিৎ বা উচিৎ নয়, জেনে নিন 

প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ৪ মে: গর্ভাবস্থা একটি খুব বিশেষ এবং কোমল মুহূর্ত। এই সময়, আপনাকে আপনার জীবনযাত্রার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে।  আপনি কী খান, কী পান করেন, সারাদিনে আপনি কী ব্যায়াম করেন, আপনি কখন ঘুমান, কোন সময়ে ঘুম থেকে ওঠেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল আপনি কোন অবস্থানে ঘুমান।  গর্ভাবস্থায়, ঘুমানোর সময় কিছু জিনিসের যত্ন নেওয়া উচিৎ, যাতে আপনার অনাগত শিশুর উপর কোনও খারাপ প্রভাব না পড়ে। এখানে আমরা আপনাকে এটি বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করছি।

কীভাবে শোবেন -

আপনি গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে, অর্থাৎ প্রথম তিন মাস চিৎ হয়ে ঘুমাতে পারেন। এতে আপনার কোনও অসুবিধা হবে না। কারণ এই সময়ে আপনার শিশুর বিকাশ শুরু হয়। কিন্তু গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে, চিৎ হয়ে ঘুমানো উচিৎ নয়। কারণ এই সময় চিৎ হয়ে ঘুমালে জরায়ুর পুরো ভার আপনার পিঠে চলে যায়, যার কারণে আপনার অনেক সমস্যা হতে পারে।

পিঠ শরীরের নিচের অংশ থেকে হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​বহন করে, তাই পিঠের ওপর ভর দিয়ে ঘুমালে বদহজম, গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য, পাইলস, রক্ত ​​চলাচল খারাপ, পিঠে ব্যথা, মাথাব্যথা এবং শ্বাসরোধের মতো সমস্যা হতে পারে। শুধু তাই নয়, যখন আপনার শরীরের রক্তনালীতে রক্তের অভাব হয়, তখন অনাগত শিশুর কিছু অঙ্গেও রক্তের অভাব দেখা দেয়, যা আপনার পাশাপাশি আপনার শিশুর জন্যও অত্যন্ত  বিপজ্জনক হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় চিৎ হয়ে ঘুমানোর চেয়ে ডান দিকে পাশ ফিরে ঘুমানো উত্তম। তবে এটি বাম দিকে পাশ ফিরে ঘুমানোর মতো নিরাপদ বলে মনে করা হয় না।  কারণ ডান পাশে ঘুমালে আপনার লিভারে চাপ পড়তে পারে। যার কারণে আপনাকে সমস্যায় পড়তে হতে পারে। গর্ভাবস্থায় বাম দিকে পাশ ফিরে ঘুমানোর চেষ্টাই করা উচিৎ, তবে আপনি যদি এই অবস্থানে ঘুমিয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে আপনি কিছু সময় ডান দিকে পাশ ফিরে ঘুমাতে পারেন।

বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে গর্ভাবস্থায় বাম দিকে ঘুমানো সবচেয়ে ভালো। কারণ এটি আপনার পাশাপাশি আপনার গর্ভে বেড়ে ওঠা শিশুকে সুস্থ ও নিরাপদ রাখতে সাহায্য করে।  বাম দিকে কাত হয়ে ঘুমালে আপনার শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন খুব সঠিকভাবে হয়, যার কারণে আপনি বদহজম, গ্যাস, কোমরে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট ইত্যাদি অনেক সমস্যা থেকে দূরে থাকতে পারেন। এছাড়াও, আপনার শিশুও প্রচুর পুষ্টি এবং অক্সিজেন পায়। যার কারণে আপনার শরীরের উপর কম চাপ পড়ে এবং আপনার গর্ভাবস্থা সুস্থ থাকে।

আপনি চাইলে বাম দিকে ঘুমানোর সময়ও হাঁটু মুড়ে নিতে পারেন। এই অবস্থানে আপনার  কষ্ট হতে পারে, কিন্তু এই অবস্থানটি আপনার এবং শিশুর জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। আপনি চাইলে আপনার দুই পায়ের মাঝে একটি নরম বালিশও রাখতে পারেন। এতে করে আপনি স্বস্তি পাবেন।  সামগ্রিকভাবে, ঘুমানোর সময় আপনার নিজের পাশাপাশি আপনার গর্ভের ভিতরে বেড়ে ওঠা ছোট্টটির সুরক্ষা এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে।

কীভাবে শোবেন না—

গর্ভাবস্থায়, আপনি প্রথম ত্রৈমাসিকে চিৎ হয়ে শুয়ে থাকতে পারেন, তবে দীর্ঘ সময় ধরে এভাবে শুয়ে থাকা ভালো নয়।  দীর্ঘ সময় এভাবে শুয়ে থাকলে জরায়ু থেকে পিঠের পেশী ও মেরুদন্ডে চাপ পড়ে, যার কারণে শিশুর শরীরে রক্ত ​​চলাচল ঠিকমতো হয় না। আপনার পেশীতে ব্যথা এবং ফুলে যেতে পারে। এ ছাড়া কখনোই পেটের ওপর ভর দিয়ে বা উপুড় হয়ে করে শোয়া উচিৎ নয়। প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।