এই গরমে গর্ভবতীরা কীভাবে নিজেদের সুস্থ রাখবেন
প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ১১ মে: গরমের প্রকোপ বাড়ছে। এই পরিস্থিতিতে, গর্ভবতী মহিলাদের নিজেদের বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। তা না হলে মা ও শিশু,দুজনেরই ক্ষতি হতে পারে।গর্ভবতী মহিলাদের এই দিনগুলিতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিৎ। এটি অনাগত শিশু এবং মা, উভয়ের স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো। জল ছাড়াও বিভিন্ন ফলের রসও পান করা যেতে পারে। গরমের সময় নিয়মিত ফল খাওয়া উচিৎ। এছাড়াও বাইরের খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। বাইরের খাবার খেলে সমস্যা হতে পারে। যেমন- বমি-বমি,বমি, গ্যাস, পেটের সমস্যা ইত্যাদি।
স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ তৃপ্তি ভার্গব জানান যে, গর্ভবতী মহিলাদের সকালে এবং সন্ধ্যায় নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিৎ। এতে স্বাভাবিক প্রসবের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। গর্ভবতী মহিলারাও বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়ে নয় মাস অফিস ও গৃহস্থালির কাজ করতে পারেন। গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভ্রূণের বিকাশ মায়ের খাদ্যের উপর নির্ভর করে।
একজন গর্ভবতী মহিলার এমন খাবার খাওয়া উচিৎ, যা তার অনাগত শিশুর পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে পারে। অনেক সময় নারীরা এ ব্যাপারে অবহেলা করেন, যার কারণে সমস্যা বেড়ে যায়। গর্ভাবস্থায় কোনও সমস্যা হলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। সেই সঙ্গে প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের ডাল খাওয়াও উপকারী। মহিলাদের এই সময়ে গৃহস্থালির কাজও করা উচিৎ, যা সাধারণত নিয়মিত তারা করে থাকেন। ঘরের কাজ করলে শারীরিক ব্যায়ামও হয়ে যায়। তবে জোর করে কিছু করা উচিৎ নয়। অযথা ভারি জিনিস তোলা উচিৎ নয়। যদি কোনোরকম সমস্যা অনুভূত হয়, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment