পিরিয়ডে স্বস্তি পেতে বদলে ফেলুন এই ৩ অভ্যাস

পিরিয়ডে স্বস্তি পেতে বদলে ফেলুন এই ৩ অভ্যাস

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১২ মে: পিরিয়ডের দিনগুলি যে কোনও মহিলার পক্ষে কঠিন। এই সময় কিছু মহিলা অসহ্য ব্যথা অনুভব করেন। পিরিয়ডের সময় হালকা ক্র্যাম্প দেখা যায়, কিন্তু আপনার যদি বেশি ব্যথা হয়, পিএমএস নিয়ে বেশি সমস্যা হয় এবং বেশি প্রবাহ হয়, তাহলে এটি আপনার হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে হতে পারে। মহিলারা আজকাল উপশম পেতে অনেক ঘরোয়া প্রতিকার চেষ্টা করেন। এমন অনেক খাবার রয়েছে যা পিরিয়ড ক্র্যাম্পকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, আবার কিছু খাবার এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি এই দিনগুলিকে সহজ করতে সাহায্য করতে পারে।

পিরিয়ডের সময় অসুবিধা কমাতে এই দিনগুলিতে কিছু কাজ করা উচিৎ নয়। আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক দীক্ষা ভাবসার একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টের মাধ্যমে এ কথা জানিয়েছেন। আসুন জেনে নিই সেই সম্পর্কে-

 

ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন

পিরিয়ডের সময়, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এবং বেশি মশলাদার খাবার থেকে দূরত্ব তৈরি করা উচিৎ। ক্যাফেইন আমাদের শরীরে বাত বাড়ায়। এটি শরীরে সুখী হরমোনের মাত্রা কমায় এবং স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায়। এই কারণে, ডিহাইড্রেশন, দুর্বলতা এবং মানসিক লালসা বাড়তে পারে। বেশি চটপটা এবং মশলাদার খাবার শরীরে পিত্ত বাড়াতে পারে, যা রক্তপাত বাড়াতে পারে এবং কিছুটা অস্বস্তিও সৃষ্টি করতে পারে, তাই এগুলো এড়িয়ে চলতে হবে।

ব্যায়াম ও প্রাণায়াম নয়

আপনি পিরিয়ডের সময় একটি ওয়ার্কআউট রুটিন অনুসরণ করতে চান কি না তা সম্পূর্ণ আপনার উপর নির্ভর করে। তবে, এই সময়ে বেশি ব্যায়াম, কিছু যোগাসন ও প্রাণায়াম করা উচিৎ নয়। মাসিকের সময় ভাস্ত্রিকা ও কপালভাতি করা উচিৎ নয়। এতে শরীরে বাত বাড়তে পারে, যার কারণে আপনি আরও ক্লান্ত এবং ডিহাইড্রেটেড বোধ করবেন।

 বেশি রাত জাগবেন না

আয়ুর্বেদ অনুসারে, আপনি যদি রাতে দীর্ঘ সময় ধরে জেগে থাকেন তবে এটি আপনার শরীরে বাত এবং পিত্ত উভয়ই বাড়িয়ে দিতে পারে। এটি আপনার বিপাকের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। এই কারণে আপনি দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। পিরিয়ডের সময় শক্তির মাত্রা কম থাকে, তাই গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন।