সকালে খালি পেটে খাবেন না এই জিনিস
প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১৮জুন : ডাক্তার এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই বলেন যে সকালের জলখাবার সারা দিনের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। সেজন্য যে কোনও মানুষের সকালের জলখাবার অবশ্যই করা উচিৎ। কারণ রাতে কয়েক ঘণ্টা ঘুমনোর পর সকালের প্রথম খাবার শরীরে যায় এবং সারাদিনের জন্য এনার্জি সেট করে। তাই সকালের খাবার শরীরে দারুণ প্রভাব ফেলে। কেউ কেউ ভারী আবার কেউ হালকা খাবার খান সকালে। কিন্তু সকালের খাবার খাওয়ার সময় একটা কথা সবসময় মাথায় রাখা উচিৎ যে খালি পেটে কি খাওয়া উচিৎ নয়?
ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস-এ প্রকাশিত খবর অনুযায়ী, খালি পেটে কিছু জিনিস খাওয়া উচিৎ নয় যা স্বাস্থ্যের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। পুষ্টিবিদ নেহা সহায় তার ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন যাতে তিনি বলেছিলেন যে কোন জিনিসগুলি কখনই খালি পেটে খাওয়া উচিৎ নয়।
লেমনেডে মধু:
লোকেরা প্রায়শই তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে মধুর সঙ্গে লেবুজল পান করে। কারণ মনে করা হয় যে এটি চর্বি নিয়ন্ত্রণ করে। নেহার মতে, এমনটা করা একেবারেই ভুল। চিনির চেয়ে মধুতে বেশি ক্যালরি থাকে। এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স অনেক বেশি। আজকাল আসল মধু পাওয়া খুব কঠিন। বর্তমান সময়ে মধুর নামে চিনির শরবত পান করছে। ওজন কমানোর তুলনায় এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে এবং খাবারের লোভ বাড়াতে পারে।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার ২-৩ ঘন্টা পরেই চা পান:
iThrive-এর সিইও এবং প্রতিষ্ঠাতা পুষ্টিবিদ মুগ্ধা প্রধান বলেছেন যে চা এবং কফি খালি পেটে পান করা উচিৎ নয়। কারণ এটি অ্যাসিড তৈরি করে। আর পেটের সমস্যাও হতে পারে। মুগ্ধা প্রধান আরও বলেন, যখন সকালে ঘুম থেকে ওঠেন তখন স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা ইতিমধ্যেই বেশি থাকে। আর ক্যাফেইন পান করলে তা বাড়তে পারে। ঘুম থেকে ওঠার ১-২ ঘণ্টা পরেই ক্যাফেইন পান করুন।
চিনিযুক্ত স্ন্যাকস খাওয়া এড়িয়ে চলুন:
মিষ্টি পরিবর্তে নোনতা স্ন্যাকস খান। প্রোটিন ও চর্বি সমৃদ্ধ সকালের খাবার সারাদিনের ক্ষিদে কমাতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
খালি পেটে সাইট্রাস ফল :
সাইট্রাস ফল খালি পেটে খাওয়া উচিৎ নয়, এটি পেটে অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে এবং ঘন ঘন ক্ষুধার্ত বোধ করতে শুরু করে।
No comments:
Post a Comment