রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকবে সুস্থ এই নিয়ম মেনে

 

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকবে সুস্থ এই নিয়ম মেনে

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৮জুন  : খারাপ জীবনযাপন ও খাবারের কারণে বিভিন্ন ধরনের রোগের সম্মুখীন হচ্ছে সকলে। কারও ডায়াবেটিস, কারও উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা, কারও ক্যানসার, কারও কোলেস্টেরল বাড়ানোর টেনশন আছেই। তবে প্রতিদিন এই কাজ করলে কোনও রোগই ঘুরে বেড়াবে না আপনার আশেপাশে। চলুন জেনে নেই কীভাবে সম্ভব-

  হাততালি:

 হয়তো জানেন না যে হাততালি দিলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ে। শরীরের সমস্ত অঙ্গ সক্রিয় হয়ে দ্রুত কাজ শুরু করে। শুধু তাই নয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে।

মন খুলে হাসা :

মন খুলে হাসলে মানসিক চাপ কমে।  বিষণ্নতার ঝুঁকি কম থাকে।  এটি হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উপর একটি ভাল প্রভাব ফেলে।  শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্যও হাসি খুবই উপকারী, যা ফুসফুসকে সুস্থ রাখে।

 তালু ঘষা:

হাতের তলদেশ ঘষা শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এতে মানসিক চাপ কমে।  ঘুম ভালো এবং দ্রুত আসে। পরিপাকতন্ত্রের উপকার হয় এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় থাকে।  এছাড়া এটি ত্বককে উজ্জ্বল করতেও সহায়ক।  

  নখ ঘষা:

নখ ঘষা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।  ঘনত্ব বাড়ে।  এটি নখের মধ্যে উপস্থিত ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে।  তবে এই ব্যায়াম বেশিক্ষণ করবেন না।  নখ ঘষার জন্য খুব বেশি চাপ প্রয়োগ করবেন না।

 

 প্রতিদিন হাঁটা:

 যারা প্রতিদিন হাঁটেন তাদের অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম।  এতে শরীরের সব অঙ্গের উপকার হয়।  হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।  হজম প্রক্রিয়া শক্তিশালী হয় এবং সারা দিন শরীরে শক্তির মাত্রা বজায় থাকে।