জলখাবারে খাবেন না যেসব খাবার!

 

  

জলখাবারে খাবেন না যেসব খাবার!

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১৯জুন : সারাদিন উদ্যমী থাকতে সকালের জলখাবার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টিগুণে ভরপুর এমন সকালের জলখাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।  কিন্তু ওজন কমার কারণে বা তাড়াহুড়ো করে অনেকেই সকালের এই জলখাবার বাদ দেন। সেই সঙ্গে আমরা এমন কিছু খেয়ে ফেলি যার কারণে পরবর্তীতে অনুতপ্ত হতে হয়।  এই জিনিসগুলি স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। 

 পুষ্টিবিদ নেহা সাহাই একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন।  যাতে তিনি খালি পেটে খাওয়া উচিৎ নয় সেসব খাবারের কথা বলেছেন । চলুন জেনে নেই সেই জিনিসগুলো কোনগুলো-

 লেমনেডের সঙ্গে মধু:

 অনেকেই ওজন কমানোর জন্য লেবুর জলে মধু মেশান।  কিন্তু আজকাল বাজারে ভেজাল ছাড়া মধু পাওয়া খুবই কঠিন।  এই মধুতে রয়েছে প্রচুর ক্যালরি।  এটির উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে।  এটি খালি পেটে খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

 চা অথবা কফি:

 অনেকে সকালে খালি পেটে চা বা কফি পান করেন অলসতা কাটিয়ে উঠতে এবং উদ্যমী থাকতে।  কিন্তু এর ফলে পেট খারাপ হতে পারে এবং হজম সংক্রান্ত আরও অনেক সমস্যা হতে পারে।  তাই সকালে চা বা কফি পান এড়িয়ে চলুন।  এর পরিবর্তে অন্য কোনো স্বাস্থ্যকর পানীয় খেতে পারেন।

মিষ্টি ব্রেকফাস্ট:

 সকালের জলখাবারে মিষ্টি জাতীয় খাবার খাবেন না।  এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।  এই কারণে কম এনার্জেটিক মনে হবে নিজেকে। তাই সকালে অতিরিক্ত মিষ্টি জলখাবার করা এড়িয়ে চলুন।

ফল:

বেশিরভাগ লোকই মনে করেন সকালে একটি ফলের বাটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।  কিন্তু পুষ্টিবিদ নেহা তা এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন।  তার মতে, অন্যান্য খাবারের তুলনায় ফল সহজে হজম হয়।   এর পাশাপাশি সকালে খালি পেটে টক ফল খেলে অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে।