এই টিপস মেনে ত্বক রাখুন সুন্দর এবং তরুণ

 

  

এই টিপস মেনে ত্বক রাখুন সুন্দর এবং তরুণ 

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৯জুন : স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য ত্বকের সঠিক যত্ন জরুরী। দূষণ, সূর্যালোক ও ধুলোবালির কারণে ত্বকের অনেক ক্ষতি হয়। এই জিনিসটি ত্বকে ট্যানিং এবং দাগ সৃষ্টি করে। দূষণের কারণে ত্বকের ছিদ্রগুলো আটকে যায়।  ত্বকের ছিদ্র বন্ধ হয়ে গেলে,ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস এবং হোয়াইটহেডস দেখা দেয়।

তাই একটি স্বাস্থ্যকর স্কিনকেয়ার রুটিন অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।  এর পাশাপাশি জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনা দরকার।এটি ত্বককে তরুণ রাখতে সাহায্য করবে। চলুন জেনে নেই  ত্বকের যত্নের রুটিন সম্পর্কে-

মুখ ধোয়া :

 দিনে ২ বার মুখ ধুয়ে নিন।  এটি মুখের ময়লা, তেল এবং ধুলো দূর করতে কাজ করে।  ত্বকের জন্য একটি হালকা ক্লিনজার ব্যবহার করতে পারেন।  ত্বক ধোয়ার পর ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।  ত্বককে UV রশ্মি থেকে রক্ষা করতে, অবশ্যই দিনের বেলা ত্বকের যত্নের রুটিনে সানস্ক্রিন অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

 জল:

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন।  এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়।  এর পাশাপাশি এটি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করবে।প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস জল পান করুন।  এমন জিনিস খান যা হাইড্রেটেড রাখতে কাজ করে।  তরমুজ, শসা জাতীয় খাবার খান।  এগুলো জলে পূর্ণ।  এগুলো ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে। 

সূর্য থেকে সুরক্ষা:

 সান ট্যান থেকে ত্বককে রক্ষা করা খুবই জরুরি।  ত্বক ক্ষতিকর UV রশ্মির সংস্পর্শে এলে ত্বক শুষ্ক ও প্রাণহীন দেখায়।  এর ফলে ত্বকে বলিরেখাও পড়তে পারে।  এ কারণে ত্বক সময়ের আগেই পুরনো দেখাতে শুরু করে।  এমতাবস্থায় ইউভি রশ্মির ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা প্রয়োজন।  এমন পোশাক পরুন যা ত্বককে UV রশ্মির সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করে।  একটি ক্যাপ বা সানগ্লাস অবশ্যই পড়ুন।

 পুষ্টি সমৃদ্ধ খাদ্য:

  ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ এমন একটি খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন।  এ ধরনের পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ ফল ও শাকসবজি খান।  এমন ডায়েট নিন, যাতে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে।  এর মধ্যে রয়েছে বেরি, পালং শাক, শুকনো ফল এবং চর্বিযুক্ত মাছ।  চিনি সমৃদ্ধ এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া থেকে নিজেকে বাঁচান।  এই জিনিসগুলি ব্রণ এবং প্রদাহের সমস্যা তৈরি করতে পারে।