কলা খেলে কী হয় জানেন?

 কলা খেলে কী হয় জানেন? 

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২০ জুন: আপনি কি গ্রীষ্মকালে কলা খান? তা না হলে গরমকালে এই ফল খাওয়ার উপকারিতা জেনে নিন। কলাকে শক্তির পাওয়ার হাউসও বলা হয়। এটি শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি দিতে কাজ করে। ফাইবার, আয়রন, ভিটামিন-বি৬, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, কপার, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন-এ, ক্যালসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান কলায় পাওয়া যায়। ১টি কলায় প্রায় ১০৫ ক্যালোরি পাওয়া যায়। কলা খাওয়া গরমের সময় অনেক রোগ প্রতিরোধ করে, যেমন হৃদরোগ, পরিপাকতন্ত্রের সমস্যা। আসুন জেনে নিই গরমে কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে। এর পাশাপাশি জেনে নিন কলা খাওয়ার সঠিক উপায়। এই বিষয়ে এক সংবাদমাধ্যমে একান্ত সাক্ষাৎকারে জানিয়েছেন তাবাটা ফিটনেস ম্যানেজার, পুষ্টিবিদ এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞ পায়েল আস্থানা।

গরমে কলা খাওয়া কেন উপকারী?

১. কলা একটি কম অ্যাসিডযুক্ত ফল। আপনি যদি এটি খেয়ে দিনের শুরু করেন তবে আপনি গ্রীষ্মে মাথাব্যথা, মাইগ্রেন এবং পায়ের ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পাবেন।

২. কলায় পটাসিয়াম পাওয়া যায়। এটি খেলে শরীর শক্তি পায়। গ্রীষ্মকালে, সূর্য তার তাপ দিয়ে আমাদের শরীরকে অলস করে তোলে। এমন অবস্থায় শরীরের শক্তি বাড়াতে কলা খেতে পারেন।

৩. গ্রীষ্মকালে যদি কলা খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়, তাহলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অ্যাসিডিটির মতো পেট সংক্রান্ত অভিযোগের সমস্যা থাকবে না। কলাতে রয়েছে ফাইবার, যা পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

৪. কলাতে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। কলা খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির কারণে মৌসুমি রোগ ও চর্মরোগ প্রতিরোধ হয়।

৫. কলায় ট্রিপটোফ্যান নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। এটি ঘুমের চক্রকে উন্নত করে এবং অনিদ্রা নিরাময় করে।

গরমে কলা কীভাবে খাবেন?

গ্রীষ্মকালে কলা খাওয়ার উপযুক্ত সময় সকাল বেলা বলে মনে করা হয়। এটি সকালের জলখাবার হিসেবেও খাওয়া যায়।

সকালে শুধু কলা খেলে পেট ফাঁপা বা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। কলা ফাইবার সমৃদ্ধ, তাই খালি পেটে খাবেন না।

ব্যায়ামের আগে এবং ব্যায়ামের পরে কলা খাওয়া যেতে পারে।

দুবার খাবারের মাঝে ক্ষিদে লাগলেও কলা খেতে পারেন।

কলা পোরিজ বা ওটসের সাথে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।

দুধের সাথে কলা মিশিয়ে শেক বা স্মুদি বানিয়ে পান করুন।

কলার সাথে দই খাওয়া উপকারী। তবে এই কম্বিনেশনটি সন্ধ্যায় খাবেন না, সকালে বা বিকেলে খান। এই মিশ্রণ সন্ধ্যার পর খেলে কাশির সমস্যা হতে পারে।

কলা এই ৪টি অঙ্গের জন্য খুবই উপকারী

১. গ্রীষ্মে কলা খাওয়া হার্টের জন্য উপকারী। গরমে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা এড়াতে এটি খান। কলাতে পটাশিয়াম থাকে। এই পুষ্টির সাহায্যে এটি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। গরমে কলা খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে।

২. পেটের সুস্থতার জন্য গরমে কলা খাওয়া উচিৎ। কলায় রয়েছে ফাইবার। এটি খেলে গরমে পেট জ্বালা, ডায়রিয়ার মতো সমস্যা হয় না।

৩. কলা মস্তিষ্কের জন্যও উপকারী। কলায় উপস্থিত ভিটামিন-বি থাকায় এটি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

৪. কলা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কলা খেলে শরীর ভিটামিন-এ পায়। ভিটামিন-এ এর সাহায্যে দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পায়। ছানি রোগের ঝুঁকি কমাতেও কলাকে উপকারী বলে মনে করা হয়।