শিশুদের মানসিক বিকাশে সহায়ক ফল ও সবজি
প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ২০ জুন: একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যে শিশুরা ফলমূল ও শাকসবজি সমৃদ্ধ খাবার খায় তাদের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে। এই গবেষণাটি সম্প্রতি 'বি এম জে নিউট্রিশন প্রিভেনশন অ্যান্ড হেলথ' জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে। তাই আপনার শিশুর খাদ্যতালিকায় বেশি বেশি ফল ও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি। এতে তাদের শুধু শারীরিক বিকাশই হবে না, মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে।
গবেষণায় দেখা গেছে, যে শিশুরা দিনে ৪ বা ৫ টি বা তার বেশি ফল ও শাকসবজি খায় তাদের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে। সেজন্য শিশুদের খাবার ও পানীয়ের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া এবং তাদের ফল ও শাকসবজি খাওয়ানো জরুরি।
শিশুদের ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়ানোর অভ্যাস করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনিও তাদের সাথে ফল এবং শাকসবজি খান। শিশুরা আপনাকে খেতে দেখলে তা তাদের অভ্যাসের অন্তর্ভুক্ত হবে। আর স্বাস্থ্যকর জিনিস খেতে সে দ্বিধা করবে না। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ৪ থেকে ৫ টি ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।
আজকাল সবাই ওজন কমাতে চায়, তাই আপনি যদি শিশুর সাথে আপনার খাদ্যতালিকায় ৪ থেকে ৫ টি ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে, সেই সাথে শিশুও যখন আপনাকে এই জিনিসগুলি খেতে দেখবে, সেও খাবে।
এটা সত্য যে শিশুদের স্বাস্থ্যকর জিনিস খাওয়ানো সহজ নয়। তাই কিছু সৃজনশীলতার সাহায্য নিন। আজকাল বাজারে এমন ছাঁচ এবং কাটার রয়েছে, যার সাহায্যে আপনি বিভিন্ন আকারের ফল এবং সবজি কেটে দিতে পারেন। এভাবেই শিশু খেলতে খেলতেই ফল ও সবজি খাবে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment