পিরিয়ড ব্লোটিং-এর জন্য ঘরোয়া প্রতিকার

পিরিয়ড ব্লোটিং-এর জন্য ঘরোয়া প্রতিকার

প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ২০ জুন: পিরিয়ডের সময় মহিলাদের শরীরে অনেক পরিবর্তন হয়।  পিরিয়ড ক্র্যাম্প থেকে মুড সুইং পর্যন্ত, এই সময়ে মহিলারা অনেক সমস্যার সম্মুখীন হন।  অনেক মহিলার পিরিয়ডের সময় পেট ফাঁপা এবং গ্যাসের সমস্যাও থাকে, যা পিরিয়ড ব্লোটিং নামেও পরিচিত। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, বিশ্বের ৯০ শতাংশ নারীকে পিরিয়ড ব্লোটিং-এর সমস্যায় পড়তে হয়। আসলে, পিরিয়ডের সময় মহিলাদের হরমোনের অনেক পরিবর্তন হয়,যার ফলে শরীরে জল ধরে রাখা এবং ফোলাভাব হওয়ার মতো সমস্যা হয়। এছাড়াও পিরিয়ডের সময় খারাপ খাওয়া দাওয়াও ফুলে যাওয়া সমস্যাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই আজ এই বিষয়ে কথা বলার সময় আমরা এমন কিছু  ঘরোয়া উপায়ের কথা বলবো, যার মাধ্যমে আপনি এই সমস্যা থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে পারেন।

পিরিয়ড ব্লোটিং-এর জন্য ঘরোয়া প্রতিকার ::

কালো লবণ এবং জিরা -

পিরিয়ড ব্লোটিং-এর সমস্যায় বেশি বেশি জল পান করা উপকারী বলে মনে করা হয়।  এমন পরিস্থিতিতে কুসুম গরম জলে কালো লবণ ও জিরা মিশিয়ে পান করা খুবই কার্যকরী প্রমাণিত হতে পারে। কালো লবণ এবং জিরা উভয়ই পেট সংক্রান্ত সমস্যার জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। কালো লবণ খাবার হজমে সাহায্য করতে পারে, জিরা খাওয়া গ্যাস এবং পেট ব্যথার সমস্যায় আরাম দেয়। এর জন্য, হালকা গরম জলে এক চিমটি কালো লবণ এবং এক চিমটি জিরা গুঁড়ো মিশিয়ে পান করুন।

ক্যামোমাইল চা পান করুন -

পিরিয়ড ব্লোটিং-এর জন্য ক্যামোমাইল চা উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি ক্যামোমাইল নামক ফুল থেকে প্রস্তুত করা হয়।  এর জন্য, ক্যামোমাইল ফুল এক কাপ জল বা দুধে সেদ্ধ করুন এবং চুমুক দিয়ে পান করুন। এটি কেবল গ্যাস এবং বদহজম থেকে মুক্তি দেবে না, পিরিয়ড ক্র্যাম্পেও উপশম দেবে।

হালকা ব্যায়াম করুন -

পিরিয়ডের সময় অনেকেই শারীরিক ব্যায়াম করা বন্ধ করে দেন। এমন অবস্থায় তাদের খাবার হজম হতে সময় লাগে, যা গ্যাস ও পেট ফাঁপা হওয়ার মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই পিরিয়ডের সময় হালকা ব্যায়াম করুন। এছাড়া খাবার খেয়ে একটু হাঁটাহাঁটিও করতে পারেন।

পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান -

পটাশিয়াম খাওয়া পেট সংক্রান্ত সমস্যার জন্য উপকারী হতে পারে। আপনার যদি প্রায়ই পিরিয়ড ব্লোটিং-এর সমস্যা হয়, তাহলে পিরিয়ডের আগে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। এর জন্য কলা, পালংশাক, টমেটো, ডালিম, মিষ্টি আলু খেতে পারেন।  এই জিনিসগুলি খেলে পিরিয়ড ব্লোটিং হবে না এবং হজমও ভালো হবে।

এই জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন -

ফাইবার এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া পিরিয়ড ব্লোটিং-এ উপকারী বলে মনে করা হয়।  কিন্তু একই সঙ্গে অনেক কিছুর ব্যবহার আপনার সমস্যা বাড়াতে পারে। এই সমস্যায় খুব বেশি চা বা কফি পান করবেন না, কারণ এতে গ্যাস ও পেট ফাঁপা হতে পারে। এ ছাড়া বাইরের ভাজা এবং মশলাদার খাবার খাবেন না, কারণ এতে উপস্থিত রিফাইন্ড  আপনার হজমের ক্ষতি করতে পারে।

আপনার যদি পিরিয়ডের সময় প্রতিবারই ব্লোটিং-এর সমস্যা হয়, তবে এটি উপেক্ষা করবেন না।  এর কারণ কোনও পুষ্টির অভাবও হতে পারে। এই ক্ষেত্রে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিৎ।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।